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手料理
  • 2018/04/24
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雑穀ごはんのカレーライス

レシピ
材料・調味料 (1 人分)
カレールウ
17.6
牛肉スライス
80
玉ねぎ(いちょう切り)
60
じゃがいも(一口大)
30
人参(いちょう切り)
20
サラダ油
3
140
85
雑穀米
6
作り方
0
サラダ油を熱し、牛肉、玉ねぎ、じゃがいも、人参を炒める
1
水を加え、煮込む
2
火を止めてルウを入れて溶かす
3
とろみがつくまで煮込む
4
雑穀米を炊き、器に盛り、4をかける
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ごはんを雑穀米にして、噛みごたえをプラスし、しっかり噛んで食べることで、満腹感を出します
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