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手料理
- 2014/07/10
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鶏ムネ肉のタンドリーチキン
レシピ
材料・調味料
作り方
- 1
- 鶏胸肉は一口大にカット ビニル袋にいれる
- 2
- ナンプラー、にんにく、カレー粉をいれて袋をもみもみ
- 3
- さらにプレーンヨーグルトをいれてモミモミして、しばらくおいておく
- 4
- フライパンで焼く。水分でたらペーパーで吸い取る。両面こんがり焼く。
- 5
- ヘルシオなどで焼いても良いが、フライパンの方がジューシーになって満足度UP
ポイント
低脂肪 低糖質をなんとか美味しくしたい！
みんなの投稿 (1)
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yukiji今日の筋肉弁当のメインはタンドリーチキン！
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