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ねぎ22g
ほうれん草40g
えのき59g
（ココナッツオイル2g＋自家製味噌3g）
鶏胸肉皮なし46g
（ブラックペッパー➕レモン汁）
味玉 55g
薬膳ごはん70g
エネルギー約291kcal
タンパク質約20.87g
脂質約8.02g
炭水化物約35.15g