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レシピ
材料・調味料
ほうれん草
1袋
もやし
1袋
干しエビ
大さじ1
ごま
大さじ1
糸唐辛子(なくても)
ひとつまみ
ガラスープの素
小さじ1
ごま油
少々
サラのり
たっぷり
作り方
1
ほうれん草、もやしは下茹でしてしっかり水気を切り、ざく切りにします。糸唐辛子は入れる場合は少し長さを切って混ぜやすくしておきます。
2
ほうれん草ともやし、★の材料を全て混ぜ合わせたら器に盛り付け、最後にサラのり∴∵ゞ(´ω `*)ファッサー♪で出来上がり( ´ ▽ ` )ノ
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サラのり∴∵ゞ(´ω `*)ファッサー♪投稿

今度はオーソドックスに
ナムルにサラのりモリモリのっけ❣️

はごろもさんから届いたパンフにも
ほうれん草🥬のナムルレシピが
掲載されてましたが

ほうれん草だけだとすぐなくなっちゃうから
節約お助け食材のもやしさんの力と
干しエビさん🦐さんの力で
彩りとボリュームアップ(´∀`∩)↑age↑

味付けは、ガラスープの素とごま油❣️

出来上がったナムルに惜しみなく
サラのりを∴∵ゞ(´ω `*)ファッサー🎶

ガラスープの素を、控えめにしたけど
サラのりの風味が良いから
薄味でも全然美味しいーー\( ´ω` )/

減塩もできてこりゃ良いですな🤗

ちなみに海苔さん、意外にも
ビタミンCが豊富なんです(-⊡ω⊡)ゞ

海苔1帖(全形10枚相当)で
みかんの1.5倍のビタミンCがあるそう👀

ビタミンCはほうれん草に含まれる
吸収されにくい非ヘム鉄を吸収しやすい
形に変えるのを助けてくれるんです✨

1帖食べるのはなかなか難しいけど
手軽にファッサッと取り入れられる
きざみのりと組み合わせれば
栄養摂取も楽ちんですね(๑•̀ㅂ•́)و✧

また、熱やかたまりを取り除くそうなので
咳や痰などの喉の炎症が出やすい方や
水の巡りを良くしてくれるそうなので
むくみが気になる方にもおすすめの食材😊

ただカラダを冷やすので
温かいものと一緒に合わせると
言いそうですよ🤗


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にゃんぺこさんおはよー✨
サラのりファッサァーな
ほうれん草ナムル
キターヾ(°∀° )/ー!

干しエビ入りがタイプ‼️
めっちゃ美味しそう✨
(❁´ω`❁)*✲゚*

ビタミンCに鉄分に
カルシウムもたっぷり✨
これは育ち盛りの子どもに
食べさせたい
栄養満点レシピだね
(*´罒`*)♥ニヒヒ

⭐もらいます( 。・ω・。)ノ 凸ポチッ
ぺこにゃん❤️
お疲れ様ーっ💕

ほうれん草のナムルにも😳✨
サラのりファッサーなのね❣️

ビタミンC豊富なんだね✨
ほうれん草に海苔をプラスすると
そんな相乗効果が得られるのね😳✨
それはいいね👍
にゃんぺこ から からあげビール
からあげビールさーん
こんばんは( ´ ▽ ` )ノ

わーい\(*´▽`*)/🌟まで戴き
ありがとうございます(ノ≧∀≦)ノ💕

そうなんです❣️干し🦐も加わることで
カルシウムもアップ(´∀`∩)↑age↑
(カルシウムアピールうっかりしてたー🤣)

干し🦐さんの香ばしさが
きざみのりの風味ともバッチリだったので
是非試してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧
にゃんぺこ から こずりん
こずりーん( ´ ▽ ` )ノ
こちらにも嬉しいコメント
ありがとうございます⸜(*ˊᗜˋ*)⸝💕

そう❣️サラのりファッサーで
絶賛我が家は海苔だくキャンペーン中😆

ダマにならないサラサラっぷりに
思わず多めにかけちゃいたくなる
勢いですよ🤣

そうなんです❣️海苔って
サブ的な役割っぽい感じしますが
メインの栄養を補強するのに
めちゃ名脇役者なんですよー🤗
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