これでも割とダイエット食なのと言い張るプレート(๑•🐽•๑)♡♡

久しぶりに体重計に乗ったら…
...(lll-ω-)ﾁｰﾝ
笑えない😱😱😱

低糖質ダイエットの視点から見ると気になる食材は…
①キウィ
②ジャガイモ
③パン
④カボチャ
ですよね😣😣😣(このプレート内)

🥝キウィフルーツは、糖質もありますが
抗酸化作用が非常に高い！
🥔ジャガイモは血糖値を急上昇させない炭水化物。
🥨パン(フォカッチャ)はジャガイモペーストを練り込んであります。
🎃カボチャは栄養価が高く抗酸化力が強い、合わせたゴマが抗酸化成分、くるみは‪‪α‬-リレノン酸を含みこちらも外せない食材です。

低AGE調理の鉄則は「熱を通しすぎない(焦がさない)」事も1つなのですが「抗酸化」も大切な事。
低AGE調理法は、ほぼダイエット中の食べ方にどストライク(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

ゆるーい低糖質を目指しながら
低AGE調理で健康と美容を意識しながら
適当にサプリの力を借りつつ…
夏の間にゆっくり元に戻そうっと(๑•🐽•๑)

#作り置き #低AGE#低糖質ダイエット#ワンプレート