一度は試したい！キャベツを使ったダイエット料理のレシピアイディア集

srkrrk0922m ダイエットしようと思って…。

材料
キャベツ　 塩　 A海苔の佃煮　 Aすりごま　 Bごま油　 Bすりごま　 など

sakurakoaya31 ダイエット向きの食材、鶏むね肉とキャベツを使ったサラダです😉 キャベツが1/4～1/2ぐらいペロっといけちゃいそうなぐらい美味しくモリモリ食べれます😁 胡麻油で風味もたっぷり！ポン酢でさっぱり美味しくいただいてます🎵

材料
キャベツ　 鶏むね肉　 人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｷﾉｺ…　 胡麻油、胡麻　 ポン酢　 胡椒、ﾆﾝﾆｸ、生姜、　 など

rakutenrecipe 食事の最初に食べてダイエット。 お腹とお財布に優しいキャベツダイエットです。

nokko4 いつものダイエットトマトスープのアレンジ版です！ お腹いっぱい食べても大丈夫！

材料
トマト缶　 豆乳　 キャベツ　 セロリ　 ピーマン　 コンソメ　 ブラックペッパー　 白滝　 お好きなキノコ類　 など

nupppe 本日もダイエットメニューです。粉なしでも全然美味しい😋

ポイント
ちょっとくらい型崩れしてもフライ返しで整えてソースをぬればノープロブレム！

材料
キャベツ　 長いも　 卵　 ほんだし　 しょうゆ　 紅しょうが　 など

etsujiro キャベツを５玉も頂きました。キャベツダイエットしかないっ！！

EBC ダイエット効果のある乳酸キャベツ作っちゃいました〜∩^ω^∩

ghn5023 風邪で栄養を取りたいときに。 ダイエット中の方も、お腹いっぱい！ しかも高タンパクで、嬉しい低カロリー😝

ポイント
超簡単！ 仕上げにバターを入れてみた👌 お麩を入れて、高タンパク！低カロリーに😊👍🌟

材料
キャベツ　 豆乳　 ウィンナー　 コンソメ　 バター　 塩コショウ　 など

ayataros 腹持ち🙆 ダイエットにも♩

ポイント
腹持ち🙆

材料
ひよこ豆　 ミックスベジタブル　 水　 塩　 オリーブオイル　 リンゴ酢　 白味噌　 あらびきコショー　 キャベツ　 にんじん　 スナップえんどう　 玉ねぎ　 など

pinkfreesia ヤマサ「昆布つゆ」万能レシピという本の料理を作りました。 簡単に作れて美味しかった〜^_^ 野菜がたっぷり食べられるからダイエットにもいいと思う！！！

材料
キャベツ　 玉ねぎ　 きゅうり　 鶏ひき肉　 昆布つゆ　 みそ　 しょうが汁　 水　 片栗粉　 ごま油　 など

ポイント
一週間分です **

材料
玉ねぎ　 キャベツ　 ピーマン　 セロリ　 生姜　 ささみ　 ホールトマト　 チキンスープの素　 水　 など

rirunon 人気ホテルのランチビュッフェに向けて今日から一週間燃焼スープダイエットします(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ 初日はスープとフルーツを食べるというもの( •̀ .̫ •́ ) スープは昨夜作っておいたんだけどパクパク食べられて今のところ空腹感なし👍 頑張るぞー(≧∀≦)ﾉ フルーツは梨、無花果、巨峰、そして北海道で買ってきたメロンが満を時して登場🍈 有名なスープのレシピだけど覚え書きで載せておきます😆

ポイント
味付けはお好みで。 チリで辛くするのも可👍

材料
玉ねぎ　 セロリ　 ピーマン　 キャベツ　 ホールトマト缶　 チキンスープの素　 塩コショウ　 など

RUIJImom ダイエットなぅ！

nicori ダイエット中なのでラーメンに千切りキャベツを山盛りにして食べた( ´ ▽ ` )ﾉ

superkarifu36 これ中身はたっぷりキャベツなんです♡ 次女のダイエットのお手伝いで おやつに作りました(*^^*) 作り方も簡単で時間もかからず 家にある材料でできちゃいます。 ビールのつまみにもいいですよ🍻😋

risakodayo キャベツ、キュウリ、ツナ、じゃこ、ワカメを使って栄養を考えたダイエット用のサラダ！

ポイント
ネットで出回ってるやり方は完全ではないとダイエットサークルの人に聞いて本家の英語の本の和訳バージョンのレシピをおしえてもらいました。 量が半端ないので冷めたらパック冷凍しておくとかなり便利です。

材料
キャベツ　 たまねぎ 　 セロリ　 人参　 マッシュルーム　 ホールトマト缶　 コンソメ　 など

YamasaShouyu 野菜でかさ増ししたペペロンチーノは、見た目もお腹も大満足！味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。

材料
キャベツ　 スパゲッティ　 ヤマサ昆布つゆ　 オリーブ油　 おろしにんにく　 かつお節　 こしょう　 輪切り唐辛子　 など

YamasaShouyu パスタの量を減らし、野菜でかさ増しボリュームアップ！味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。

材料
キャベツ　 にんじん　 ピーマン　 トマト水煮缶　 おろしにんにく　 輪切り唐辛子　 トマトケチャップ　 ヤマサ昆布つゆ　 オリーブ油　 こしょう　 スパゲッティ　 など

kikky1211 私こればっか食べて1週間で4kg痩せたー❤夏に向けて早く痩せたい人は是非ためしてみて＼(^o^)／

ポイント
これかなり量多めだから 半量で作ってもいいかも(^｡^) でも何回お代わりしてもいいから 思ってるよりすぐなくなっちゃう✨ 基本的に量はテキトー❤ だいたいでok👍

材料
キャベツ　 玉ねぎ　 ピーマン　 セロリ　 生姜　 ササミ　 コンソメキューブ　 ホールトマト　 水　 など

miyasatosachiko ダイエットに 野菜いっぱいのスープをハーブソルトで

材料
キャベツ　 玉ねぎ　 にんじん　 じゃがいも　 ブロッコリー　 など

HungryAomushi ダイエットなどにも効果的！(∞*･3･*)ﾉ

ポイント
*野菜は火の通りずらいものから！ *お肉はバラ肉などほかよりソーセージなどのほうが味が出ますし、安く出来ます！ *スープをあまりがつがつ混ぜないでください！じゃがいもが崩れてなくなります笑(●´・з･●)

材料
じゃがいも　 にんじん　 玉ねぎ　 キャベツ　 ピーマン　 ソーセージ　 鶏ガラスープのもと　 めんつゆ　 塩コショウ　 粗挽きコショウ　 など

usaponmaki0710 これ、旦那さんが考えました😁 今はキャベツがお安いので、キャベツダイエットなるものをやってて、食事の前にキャベツを食べる‼︎というだけのものなんですが、痩せてはないけど、お通じが良くなってます😊 千切りキャベツに、塩昆布、ごま油を混ぜて食べるのが、我が家のブームなんですが、何でもご飯に乗せて丼にしてしまう旦那さん、玉子落として、うまい💕💕💕とうなっておりました（笑） 悪くはない味です。 ご飯少なめ、キャベツたっぷりでカロリーダウン⬇️ 自信作らしいので、一応アップしときます（笑）😅

minutestomi25 ダイエットのため、キャベツたっぷり、豚肉ともやしと人参入り和風スープです。

sakichan63 こんにちは！今日は早い時間からアップしまーす☺️ お休みなので、先ほど走り終わり、あまり重いものは摂取したくないなーと思って春雨麺にしました💕 スルスル食べられるし、野菜しか入ってないけどごま油のコクで美味しい〜😍 途中で酢を垂らすとまた味がチェンジになりこれまた旨し‼️危うく、というかほぼツユを飲んでしまいました。。😅 今日は夜、お友達の誕生日祝いでまたもや外出〜✨美味しい料理屋さんなのでとっても楽しみです😊皆さんも良い週末を✨

ポイント
ありものの野菜でやりましたが、豆苗やニラなんかでも美味しいかと。

材料
【どんぶり一杯分】　 春雨　 キャベツ　 椎茸　 長ネギ　 水　 ⭐️醤油、オイスターソース、ナンプラー　 ⭐️鶏ガラスープの素　 ⭐️鷹の爪　 💖ごま油　 💖胡椒　 💖白ごま　 酢（お好みで）　 など

YamasaShouyu 麺の量を減らし、野菜でかさ増しボリュームアップ！つけだれの味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。

材料
キャベツ　 ズッキーニ　 パプリカ　 水　 ヤマサ昆布つゆ　 かつお節　 味噌　 酢　 カレー粉　 ごま油　 生中華麺　 など

YamasaShouyu そばの量を減らし、野菜でかさ増しボリュームアップ！味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。

材料
キャベツ　 大根　 みょうが　 大葉　 水　 ヤマサ昆布つゆ　 かつお節　 柚子こしょう　 ツナ缶 (ノンオイル)　 そば　 など

uzumaki1220 ダイエットちうの旦那に付き合って。

yoroduya310 胃にやさしくダイエット！

marbure ちょっとぉーダイエット最新情報です なんと、中高年の皆様 私、肉質が固いんですよ長年の疲れなんかがたまってて代謝も落ちて凝り固まってるんです そんな人が筋トレすると悪循環なんですってよぉー!! とにかく先ずは、肉が柔らかくなるまでは 筋トレ禁止、先ずはほぐして 高級和牛のように柔らかなお肉にして ほぐして流す ある程度脂肪を燃やしてから 筋トレしないと、痩せません TRFダンササイズなんか楽しいなんてやってた私 それよか、柔軟と揉みほぐしで 固いお肉を柔らかくほぐさないといけなかったの なので、これからはしばらく 筋トレ封印!! リンパマッサージ&お風呂で股関節や 太もも、ふくらはぎ、お腹、背

ポイント
焼きそばのキャベツて美味しい なので、焼きそばソースで味付けしました うん、うみゃい 炒め時間はほんのわずか キャベツのしゃっきり感 を残してね

材料
キャベツ　 焼きそばソース　 など

RYKc5Ma せっかく塩麹頂いたのに簡単なのばっかり(꒪ȏ꒪;) でも美味しい。キャベツもりもり食べちゃいます♡

材料
液体塩麹　 酢　 砂糖　 ごま油　 ごま　 など

YamasaShouyu 野菜のかさ増しでボリュームアップ、桜エビと切干大根からはいい出汁の風味を引き出します。味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。

材料
キャベツ　 切り干し大根　 青ねぎ　 桜えび　 ご飯　 ヤマサ昆布つゆ　 かつお節　 柚子こしょう　 ごま油　 など

marimo7265 最近のダイエットメニュー（笑）

angy0218 下処理でしっとり柔らか♡ ダイエットに最適！パクパク食べれちゃいます😆

ポイント
鶏胸肉は下処理をすることでとっても柔らかくなります！下処理で塩、砂糖を使っているのでタレやドレッシングを付けなくても美味しく食べれます🍴

材料
鶏胸肉　 キャベツ　 人参　 塩　 砂糖　 酒　 など

hilocny もち麦 、 ささみ、キャベツ 『スープファースト』でいただきました🎵

nyaromechan ダイエット中。

kawachi1225 千切りキャベツ乗せて、食べ応えUP↑🌟ちょっとダイエット中f^_^;)

gohandaisuki 圧力鍋にキャベツ→豚バラしゃぶしゃぶ肉→キャベツ…の順に重ねて、水とコンソメとローリエを入れて煮たシンプルなスープ。食べる時に黒胡椒とオリーブオイルをたらして。パパも満足してくれました（＾_＾） 息子と私は早い時間に先にいただきましたが、カレーライスとサラダとこのスープでした。

tarosu ご飯の半分をキャベツにしてみた(^ ^)ダイエットとか関係なく一回してみたかったんよなー(^ ^)笑 美味しかった♡、

maburiko バレエ発表会が近いチビたち…サイズキープのためダイエットメニュー♡キャベツ焼き・蒸しは定番です。

REIKOOO かぼちゃ、キャベツ、ほうれん草のカレースープ