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6/13(mon) 朝ごはん(もち麦ごはんダイエット４日め)
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◎焼きサバのマリネ
◎アスパラとプチトマトのだし浸し
◎ほうれん草とカニカマのチーズのり巻き
◎チリコンカンのタコライス
◎もち麦ごはん 100g