動画レシピ『葉酸レシピ☆鯛のパプリカのソテー～アンチョビキャベツを添えて～』妊活 活力 厚生労働省 妊娠中 必須栄養素レシピ

今日のご紹介は

『【葉酸レシピ】鯛のパプリカのソテー～アンチョビキャベツを添えて』

みなさん、こんにちは!(^^)!

台風が去った神戸から　必須栄養素の『葉酸レシピ』

ご紹介します!(^^)!

ものすごく簡単にできてそれでいて

美味しく栄養をたっぷりと摂れるレシピです!(^^)!

鯛のカリッとしたおいしさとパプリカの甘みが

マッチして、ちょっとしたおうちレストラン!(^^)!

忙しくてもすぐに作れるので

ぜひ、動画レシピを参考に作ってみてくださいね☆

そしてなぜ葉酸が必要なのかちょっとだけ触れてみたいと

思います!(^^)!

妊活中の女性、男性だけではなく（妊娠中は特に必要です

普段から知っておこう葉酸のこと！それに触れてみます。

葉酸が不足すると

『葉酸欠乏症』

葉酸が不足すると貧血になりやすく血液中の赤血球が

減ってしまうため貧血の症状が出ます。

葉酸が不足すると『動脈硬化』が起こりやすくなると

いう危険性もあります。高血圧の方、今一度

葉酸足りてるか？考えてみませんか？

そして葉酸が不足するとうつ症状が出やすいと

判明しているそうです。アルコールを摂取する機会が多い方、葉酸が不足しやすい傾向にあるので、今一度

葉酸足りてますかチェックしてください!(^^)!

そして[その他]の症状チェックとしては

・息切れ

・手足のしびれ

・だるさや疲労

・発熱

・体重の減少

・ふるえ

・舌のただれ

・肌が青白くなる。

特に妊娠中は葉酸が奪われます。抗生物質など服用されている方も葉酸不足になりやすく、喫煙、アルコールなども不足の原因

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