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レシピ
材料・調味料
- かぼちゃ
- 300グラム
作り方
- 1
- かぼちゃ一口大に切る 鍋にかぼちゃと砂糖お好みのあまさで15分位煮る 火を消してから蓋をしたまま5分以上そのままにして蒸らすとホカホカになる
ポイント
野菜は1人分は両手で乗る分 タンパク質は片手に乗る分
大豆や発酵食品をなるべく摂取
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