もっと知りたい！たまねぎと豆腐で作る料理、レシピ25選

fgbcy9623110 ダイエットのつもりがたくさん食べちゃった(><)

hiyu2145 自分用メモ。

材料
豆腐　 ひきにく　 たまねぎ　 たまご　 塩胡椒　 ナツメグ　 ぽんず　 など

材料
豆腐　 豆乳　 カボチャ　 たまねぎ　 アスパラ　 舞茸　 コンソメ　 塩コショウ　 など

tokage2319 いろんな冷奴シリーズ6 新玉ねぎがなかったので余っていた紫玉ねぎで作りました☆*ﾟ ずっと麦焼酎の水割りを飲んでいましたが、最近は安くて試しに買った蕎麦焼酎が美味しくてそればっかり水で割って飲んでますー_(´ω`_)⌒)_　 今夜も台所でちびちび。

ポイント
【参考レシピ】 クックパッドレシピID：247127 新玉ねぎじゃなくても美味しいですが辛味が強くなるそうです。

材料
豆腐　 新玉ねぎ　 かつおぶし　 マヨネーズ　 ポン酢　 万能ネギ　 など

ch_eri カメラ故障中につき、ピントが合わずぶれぶれ...

材料
豆腐　 キャベツ　 たまねぎ　 人参　 長ネギ　 スライスベーコン　 胡麻油　 鶏ガラ(顆粒)　 塩胡椒　 醤油　 卵　 など

happyairing69 〜今日の夕飯〜 ☆豆腐とおからのホワイトソースで作ったグラタン ☆黄色パプリカときゅうりの和え物 ☆トマトと豆腐のカプレーゼ ☆ガーリックトースト ☆野菜スープ 豆腐とおからと牛乳でホワイトソースを作り、バターや生クリーム不使用なのでヘルシーで胃がもたれません。

ポイント
具材は残り野菜やキノコなどで良いと思います。 (自分メモ) ◯鶏ももは皮を除けば100kcal近くカロリーダウンできる、鶏もも皮なし120g約140kcal、鶏むね皮なし約120kcal、ささみ約120kcal。 ◯マカロニ60gとじゃがいも2個はカロリー的には同じ位 ◯牛乳300ml230kcal、豆乳300ml180kcal ◯具材をオリーブオイルで炒めず、スチーマーで温めればオリーブオイル分の126kcalカロリーダウンできる ◯今回のレシピでのカロリーだと2人分981kcal(一人490kcal)、自分メモに書いた内容でやると785kcal(一人392kcal)。 グラタンをヘルシーにしたつもりで、カロリーどんだけ減ったか計算してみたけど、やっぱりカロリー高い〜f^_^;) 難しいー！！

材料
〜ホワイトソース〜　 牛乳か豆乳　 おから　 絹豆腐　 味噌　 塩胡椒　 〜具材〜　 鶏もも肉(皮なし)　 むきえび　 たまねぎ　 マッシュルーム　 マカロニ　 塩胡椒　 〜トッピング〜　 溶けるチーズ　 など

chocoaya 簡単！即座おつまみに☻ັ

ポイント
厚揚げにしてもおいしいし、鶏肉、ミンチ。豚肉などたしてもおいしい！ とにかく簡単☻

材料
しいたけ　 えのき　 しめじ　 たまねぎ　 バター　 しお、こしょう　 ☻水　 ☻ぽん酢　 ☻だしの素　 水溶きくたくり　 豆腐　 など

bitemasoute13 サバと豆腐のふわふわハンバーグ☆さっぱりトマトソース 生活習慣病予防と脳の活性化☆ 血中コレステロール、血圧の低下作用があるDHAを含むサバと レシチンを多く含む豆腐で脳の活性化☆ 大豆含まれるイソフラボンとトマトに含まれる抗酸化成分リコピンも摂取。特に女性にはうれしい一品♡

材料
サバ缶　 木綿豆腐　 たまねぎ　 片栗粉　 カットトマト缶　 ピーマン　 など

ポイント
大葉、大根おろし、ポン酢などの和風味が良く合います( ´ ▽ ` )ﾉ♡

材料
豚ひき肉　 木綿豆腐　 たまねぎ　 塩糀　 胡椒　 など

材料
豚肉　 木綿豆腐　 たまねぎ　 糸こんにゃく　 砂糖　 醤油　 酒　 みりん　 カツオ・昆布だし　 など

TOTOLONNE なんだか…豆腐みたい(*^^*)

m9r2e3 野菜の栄養たっぷりのスープです☆ お豆腐でちょっとヘルシー、ふわふわな肉団子ができます☆ たくさんつくっておけば、朝ご飯でパンにもよく合いますよ☆ いつも目分量で作るため、分量が若干テキトーです^^;

材料
豚or鶏ミンチ　 豆腐　 ウインナー　 さつまいも　 じゃがいも　 れんこん　 ニンジン　 もやし　 玉ねぎ　 野菜一日これ一本（野菜が100％のジュース）　 ケチャップ　 ソース　 ハチミツ　 コンソメ　 塩、コショウ　 乾燥パセリ　 水　 片栗粉　 おろしニンニク　 など

PlayerAYACA レンジで簡単にハンバーグ。 ドラさんとドラさんの鈴にしてみましたー。 #ドラえもん #鈴 #ハンバーグ #レンジ #簡単 #デコ #お弁当 #キャラ弁 #お弁当

ポイント
●ドラえもんと鈴 ・加熱する前のたねを２つに分けて丸め、ドラえもんの方だけにソースをかける。 ・加熱が終わったら、ソースをかけてない方に、ハンバーグより少し大きめの丸にカットしたスライスチェダーチーズをかぶせる。 ・あら熱を取って、スライスチーズ、にんじん、海苔でパーツを作って乗せる。 ※レンジは700wを使ってます。

材料
合いびき肉　 豆腐　 たまねぎ　 塩こしょう　 ケチャップ　 中濃ソース　 など

therere 中味は 鶏ミンチ＋豆腐＋たまねぎです。

ezoiso 追っかけブラックペッパーｗ

材料
鶏むね肉　 たまねぎ　 絹ごし豆腐　 万能ねぎ　 片栗粉　 ☆だし　 ☆酒　 ☆しょうゆ　 など

jazzwine 豆板醤でピリ辛に、具材もたっぷりです。 シンプルに美味しい😋

材料
鶏挽肉　 木綿豆腐　 なす　 たまねぎ　 豆板醤、味噌　 にんにく　 胡麻油　 塩、胡椒　 蜂蜜　 酒　 粉山椒　 片栗粉　 など

材料
キャベツ　 えのき　 ほうれん草　 たまねぎ　 豆腐　 鶏団子　 鶏肉　 豚肉　 餃子　 ウインナー　 ラーメン　 塩ラーメンのスープ　 など

nuno お味噌と豆腐なので、さらりとしてもたれませんよ♪

ポイント
ジャガイモはあらかじめレンチン推奨です。

材料
豆腐（水切りしたもの）　 にんにく　 豆乳　 味噌　 コンソメスープの素　 など

sevensea73 本日の材料…ゴーヤ・しめじ・たまねぎ・豆腐のみʕ-̼͡-ʔ 肉と炭水化物は控えてみたり🍷ʕ-̼͡-ʔ

ponky 8割は豆腐（笑）2割はたまねぎとパン粉とひき肉(^-^) 卵不使用、目玉焼きのせるのもガマン(´･_･`) でも普通に美味しかったo(^_^)o

sevensea73 前日からかんたん酢に漬けておいた赤たまねぎ&にんじん&胡瓜&大根で豆腐ステーキをさっぱりといただきましたʕ-̼͡-ʔ

材料
木綿豆腐　 鶏のひき肉　 パン粉　 たまねぎ　 蓮根　 ひじき　 たまご　 マヨネーズ　 鶏がらスープ　 塩胡椒　 など

材料
白菜キムチ　 豚バラ肉　 たまねぎ　 長ねぎ　 えのきだけ　 にら　 にんじん　 t豆腐　 など

ポイント
豆腐ソースはそのままでも、グラタンのホワイトソースの代用、マヨネーズの代用にも使えるので、ストックしておくのがオススメ！ 豆腐ソースが重いと感じたら、豆乳でのばすとさらにホワイトソース風！

材料
グルテンフリーペンネ　 豆腐ソース　 たまねぎ　 トマトピューレ　 チーズ　 にんじん　 など

takapon55 豚のひき肉、たまねぎ、ネギ、豆腐、卵が入ったチゲ。これにチーズがあれば完璧でした♪(^^)

tbbcm5 かなり薄味になってしまいました！笑 本だし、ケチャップ、コンソメもう一個、、などリベンジを考えています(e_e)笑

ポイント
フライパンにぎちぎちに敷き詰めることですかね、、( ^ω^ )笑

材料
白菜　 豚ミンチ(鳥ミンチのほうがおいしいかも)　 木綿豆腐　 しょうが　 れんこん　 たまねぎ　 しお　 白だし　 お湯　 コンソメ　 白だし　 かいわれ　 柚子皮(あれば)　 たまご　 など

happyairing69 今日の夕飯 ☆ゴーヤチャンプル ☆もずく酢きゅうり ☆にんじんしりしり ☆じゃがいもとしめじの煮物 ☆野菜スープ ☆ぬか漬け

材料
ゴーヤ　 たまねぎ　 豚肉　 卵　 木綿豆腐　 醤油　 酒　 塩コショウ　 かつおぶし　 など

ポイント
ヘルシーなアジアなので、物足りないかたは醤油や、あんかけなどかけると美味しいです！

材料
木綿豆腐(絹でもOK)　 パン粉　 たまねぎ　 塩コショウ　 コンソメ　 たまご　 など

kulonekokku もやしえのき焼き豚炒め。 アボカドさつまいも豆腐サラダ。 たまねぎ豆腐さつまいもみそ汁🍠

chubunchan 材料さえあれば混ぜて焼くだけの簡単おかずなのに美味しくてヘルシー♪

ポイント
しっかりこねると焼く際に形がくずれなくなります。また、しお麹やしょうゆ麹がない場合は、塩のと正油で大丈夫ですが、分量を2割くらい減らしてくださいね！ 今回のソースは、ハンバーグを焼いたフライパンに麺つゆを入れ、少し煮詰めて片栗粉でとろみをつけたものです。ソースをいろいろアレンジすれば目先が変わりますよ～♪

材料
とりのひき肉 　 木綿豆腐　 たまねぎ　 しお麹 　 しょうゆ麹　 片栗粉　 とりがら粉末　 ナツメグ　 など

chocoaya うちごはん🍴＊* ＊漬け込み牛肉とたまねぎの焼肉風 ＊豆腐とトマトのカプレーゼもどき ＊きのこの和風バター豆腐ステーキ ごはんお味噌汁つき です(*Ü*)

tbbcm5 おいしかったけど多かった、、笑

ポイント
ウェイパーいれすぎないこと！

材料
たまねぎ　 しいたけ　 人参　 ねぎ　 しょうが　 とうふ　 さとう　 さけ　 みりん　 ウェイパー　 かきじょうゆ　 みそ　 水　 水溶き片栗粉　 など

kuninin 中身はごぼう、にんじん、たまねぎ、ぴーまん、なすびと息子が野菜を食べないためたっぷりと(o´艸`)きのこがえのきだけってなぁ…

wooody 豆腐 小さいの1丁 にんじん 1/2個 ピーマン 2個 たまねぎ 大1個 マッシュルーム 卵1個 パン粉 塩コショウ ミンチ300g 醤油 大さじ2 ウスターソース 大さじ4 ケチャップ 大さじ4 トンカツソース 大さじ2 砂糖 大さじ1

yukibo またお鍋〜♡ ＊白菜 ＊春菊 ＊白ネギ ＊鶏肉 ＊生椎茸 ＊豆腐 ＊うどん ＊たまねぎ天

fb10203807jFA 主人の好きな一品 ⚪︎牛肉、豆腐、ネギのすき焼き風煮込み →トッピングのたまねぎフライに😁😁

材料
合挽肉　 パン粉　 たまねぎ　 塩　 卵　 牛乳　 など

ruitomo03 すき焼きにするほど肉の量が多くはないけど、という時に作ります！

ポイント
肉は煮すぎない！

材料
牛肉　 タマネギ　 木綿豆腐　 しめじ　 砂糖　 酒　 醤油　 など

ポイント
豆腐はだまにならないようにしっかりほぐす！！

材料
あいびき肉　 木綿豆腐　 玉ねぎ　 めんつゆ　 しいたけ　 エリンギ　 砂糖　 ほんだし　 お酒　 片栗粉　 大根おろし　 など

chanchankoro 豆腐ハンバーグ、ハニーマスタードポテトサラダ、こんにゃくとピーマンのきんぴら あと画像にはないけどたまねぎと大根のお味噌汁も、、、！すこしずつ痩せますように（இ﹏இ`｡)