- 83
- 保存
▫バナナとブルーベリーは冷凍がおすすめ。
▫ブルーベリーはケチらずたっぷりと!←バナナ感が強くなってしまうため。
▫サイリウムは5gほど入れるともったり感がでてアイスクリーム(シェイク)ぽさが出る。もったり感が苦手なら3gとかに調整。
▫おすすめのヨーグルトはギリシャヨーグルト。酸味が欲しいなら普通のプレーンヨーグルト。
▫結構お腹いっぱいになる量なのでそれぞれ少なめの分量にして作ってもいいかも。
2000万皿以上の料理とレシピが大集合。
みんなの料理写真で、
お料理がひらめく、楽しくなる
後から見たい料理写真やレシピは、
で気軽にチェック
でお気に入りリストに追加
ユーザーをフォローすると、
フィードに新しい料理とレシピの
アイディアがどんどん届く
載せるつもりじゃなかったから画像が🙇♀️ ̖́💦
備忘録としてやっぱり残すことにする。
#ひなちゃんねる や #ちゃぴさんです を観て
それを参考に作ってみたら おいし~い💗
#YouTube
今回は #プロテインスムージー 𐀑 ꪾ
アイスクリームやシェイクのような味わい。
砂糖や脂質が気になる・ダイエット中だけどアイス食べたい…という時はこれにしよう✨
高タンパク・食物繊維・低脂質・低糖質・低GI・低カロリー❤
#ダイエット
メモ📝(1人分)
〈下準備〉
💡バナナを大きめ1口サイズに輪切りして凍らせておく
〈材料〉
◾︎凍らせたバナナ半分
◾︎お好みの冷凍ベリーたっぷり♡ 50g
(量はケチらないほうが美味しい!)
◾︎ヨーグルト 大さじ1~2
◾︎アーモンド効果(または無調整豆乳) 100~150ml
◾︎プロテインパウダー 10~30g
(味はストロベリーやバニラ、バナナあたりがおすすめ)
◾︎サイリウム 5g
(なくてもOK。入れた方がもったり感でる)
◾︎氷 適量
①ミキサーやブレンダーにかけるだけ!
※ギリシャヨーグルトおすすめ。酸味がほしければブルガリア等のプレーンヨーグルト、甘みがほしければ加糖タイプで。もしくはラカントやはちみつ推奨。
※失敗談➡︎
・プロテインをチョコ味で作ってみたら美味しくなかった😭(笑)
マイプロのチョコ系なら美味しいみたい❤︎
・ヨーグルトをトップバリューのプロテインヨーグルトにしたら酸味が足りない気がしたので他のプレーンヨーグルトを使用したら美味しくできた❤︎
#プロテイン #ドリンク #ヨーグルト #バナナ
#高タンパク #食物繊維 #低脂質 #低糖質 #低GI #低カロリー
#アイスクリーム #シェイク #スムージー
#ダイエット中のおやつ #運動後のご褒美