パワーサラダでダイエット中

明日からダイエット！
といつも言っていて、その明日はいつだよ、
という自分ツッコミしたいところですが🤣
今月より、レコーディングダイエットしてます。
朝、昼、晩、おやつ、ビール
の食事記録。
これが…
「はて。昨日の朝って何食べた？」
と、自分のスマホ写真に頼る始末😑
もはや脳トレレベル。
これに運動量も書き込んでいます。
5/8水曜　プール500m
5/7火曜　体幹トレーニング
5/6月曜　ジムでマシントレーニング
5/5日曜　息子と二子玉を1万歩散歩
5/4土曜　運動無し
5/3金曜　息子と1時間たまプラ散歩
5/2木曜　プール400m
5/1 水曜　プール450m

意外と運動してるでしょ。
ちなみに運動は嫌いですよ。苦手ですよ。
しかし去年の夏服が入らなそうなので
仕方なく運動しています。

サラダまでの前振りが長すぎますが
これは藤本マキさんの本から作りました。
食べて運動して筋肉をある程度つけないと
リバウンドしてしまうし、
私達世代だと老化が進んでしまいます。
排泄も大事なので、
たんぱく質と食物繊維もしっかり。
転ぶとかマジで大敵なんで、
股関節や足首もストレッチ。
まだ始めたばかりなので体重はそんなに減らず。
しかし、体脂肪率が少し減り始めました。
今月いっぱいがんばろうか。
→宣言しないと続けられない人🤣🤣🤣
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