Mayちゃんの骨までイケる鰯のトマト煮♡

圧力鍋持っていませんが、強行 (￣^￣)ゞ

イワシを買って、半分は蒲焼きで和風、もう半分はこちらのトマト煮で洋風♪

野菜がたっぷり入ってて、イワシまるごと食べられるし大満足でした d(￣◇￣)b

週明け月曜日に15年ぶりの健康診断があるため、この週末は悪あがきブートキャンプ（リリちゃん風）しているわたしにぴったりなレシピでした♪

Mayちゃん 、ヘルシーレシピありがとう(人´З`)

おー健康診断なのね😅😅
悪あがきブートキャンプ…可愛い👍
私も今週はあんまり運動できてないわぁf^_^;)

私も圧力鍋持ってないんだけど、強行しちゃおーかな！娘が魚、大好きなの〜(๑′ᴗ'๑)ｴﾍﾍღ

Fumikoちゃん♪
リスナありがとね \(//∇//)\
いつも通りの生活して、挑んだほうがいいんだろうけどね (｡>∀<｡)
今日もせっせと筋トレしてきたよ ﾌｯ┗(｀ー´)┓┏(｀ー´)┛ﾌｯ
あ、Fumikoちゃん、これワインに合うよー (_v_)ﾆﾔﾘ・・

鰯を骨ごと食べられるのは、いいね〜(o^^o)カルシウムバッチリとれるしね〜(^з^)-☆
あいみちゃん、もっとこまめに健康診断しなきゃダメだよ💦健康には気を遣いましょ*\(^o^)/*

くみさん♪
リスナありがとう(人´З`)♡
そうそう、カルシウムバッチリ取れました！
そーですね、久しぶりすぎちゃいましたね σ(^◇^;)ありがと、くみさん♡

魚料理も頑張って作らなきゃなぁ~◡̈❤︎
旦那が今月健康診断💦
毎回引っかかる（笑）
洋風なら子供も食べれるかも✨

こんにちはーっ！(*^^*)
和風に続いて、洋風とは！！
やりますねーっ！
これもばくばく食べちゃいたいです！
あいみさん、健康診断なんだ！
え？15年ぶり？
ヤバいっすよ！毎年しなきゃ〜！(^_−)−☆
て、自分とこは会社で集団検診があるから受けてられるんですけどね！σ^_^;
自費だと結構高いらしいですよ…
ブートキャンプ！((((；ﾟДﾟ)))))))
ヤバい…自分は、ブートキャンプ、脱走兵です！(￣^￣)ゞ

あらっ❗️
おねいさん画像日替わりー（；゜０゜）

aimiさんたら、こんなに美味しそうな鰯召し上がっておきながら、たらスパお持ち帰り！

ワタクシも、妄想mogmogが止まりませんからー🎵

こりゃあ間違いなく美味そう‼(≧▽≦)
えっ⁈ 15年ぶり⁈Σ(*ﾟДﾟﾉ)ﾉ
でもいつも筋トレしてるあいみさん(でいいのかな？…)なら大丈夫でしょう‼( ´ ▽ ` )ﾉ

フォローありがとうございます(*^^*)

これは、美味しそうですね！
洋風のイワシもいいですね〜(*^^*)
健康診断、バリウム飲むの〜？うっ、、、思い出してきた(ｰｰ;)が、がんばってね〜ヽ(；▽；)ノ

鰯料理第二弾やね꒰*´艸｀*꒱♡
私も⭐️付けた〜o(*>▽<*)o
鰯は蒲焼きくらいしか思い浮かばなかったから、こりゃありがたい〜♡꒰ღ˘◡˘ற꒱

健康診断、どんな感じやったかまたレポ頼むねん♡（≧∇≦）

アイミさんのトマトソース料理いつも美味しそう꒰ ´͈ω`͈꒱♡♡カルシウムもたっぷりで身体にも◎ですね！

aimiちゃーん♡出遅れた〜(≧ｗ≦；)
つくフォトありがと〜ヽ(≧▽≦)ﾉめっちゃ嬉しい〜っ♡そして大好きなクルクルのお皿に盛り付けてもらって、、、感激すぎるよ〜(≧ｗ≦；)

圧力鍋じゃなくても骨までいけたみたいでよかった〜(o˘◡˘o)DHAとリコピンで抗酸化作用に血液サラサラ効果で健康診断もバッチリだねp(^_^)q
私もついつい健康診断後回しにしがちだけど、そろそろ気をつけたいお年頃だもんね。。σ(^_^;) って、私のことだけど。。(>_<)
頑張ってね〜＼(^o^)／

のんのんさん♪
リスナ ありがとです♪(〃▽〃)ゞ
それじゃハビーさんのためにもぜひイワシどーぞ(〃∇〃)
洋風トマト煮でじゃんじゃん♪

エリちゃん♪
リスナありがとです♪(〃▽〃)ゞ
エリちゃんボロネーゼに目が釘付けだったよ( ♥ᴗ♥ )
イワシトマト、お野菜もたっぷりだし！ぜひぜひ♪

りえちゃん♪
リスナありがとです♪(〃▽〃)ゞ
同じ食材に変化つけるの必死です(笑)

そうでしょーこっちも会社が負担してくれるから出来るようなもんで（←もちろん保険料払ってるからだけど）、自費だったら行ってないわ(^o^;
脱走兵、戻っておいで (^/Oヽ^) ｵｰｰｰｲ!

かずさん♪
リスナありがとです♪(〃▽〃)ゞ
日替わり筋トレ画像絶賛実施中♪(笑)

イワシって健康にイイ！っていうイメージがありながら、なかなか自分で料理することなかったのです(〃∇〃)
これを機にレパートリー増やしていきたい！

パスタは速攻モグ、たらスパは瞬速リスナしちゃいます(*´艸｀*)

ホッシーさん♪
リスナありがとです♪(〃▽〃)ゞ

洋風イワシで、しかもトマト煮だからソースまでいけますよ☆

ダイジョブかな(^_^;)筋トレも休み休みだから
15年でどんだけ変化したか見てきます！
あ、もう体重の変化は知ってるよ (*''艸3`):;*｡ ﾌﾟｯ
あいみと呼んでください v(*・∀・*)

sachiyoさん♪
こちらこそ♡
どうぞよろしくお願いします！

ゆかさん♪
リスナありがとです♪(〃▽〃)ゞ
トマトとイワシって合いますね☆

日本でOLしてたときに一度バリウム飲んだ記憶が。。。
夜10時以降は食べないでくださいっていうから、もしかして！ですね(；´∀｀)
ゆかさん、ありがと♡

あっちゃん♪
リスナありがとです♪(〃▽〃)ゞ
あっちゃんの蒲焼きと同じ日にMayちゃんのトマト煮を見たんだわ
そんで、こりゃ作らなきゃーって思って♡
うんうん、わたしもイワシって言ったら真っ先に蒲焼きが浮かぶ \(//∇//)\

健康診断inテキサス(笑)レポするねー♪
アラフォーってことで普通の健康診断に、心臓検査のオプション付きだってよ (￣∀￣)
オプションて。。。

知帆さん♪
モグモグ(*´∀人)ありがとうございます♪

カルシウム摂取を狙ってイワシ三昧（って２日だけ）してみました(｡-_-｡)
トマトソースって出番多いですよね♡
美味しそうに見えたかな？うれしい(｡･･｡)

Mayちゃん♡♡♡
リスナありがとです♪(〃▽〃)ゞ
どのお皿に盛ろうって思った時、クルクルしかないでしょ！って(笑)
喜んでもらえて、わたしもうれしい(｡･･｡)

すごい！DHA、リコピンに抗酸化！！一気にドドーンと並んで読んだだけで血液サラサラになった(ﾟ∀ﾟ)
そっかそっか、そういう効果があるんだねφ(..)ありがと、Mayちゃん♡

保険あったりなかったりで、ずるずるこんな時間経ってたわ(；・∀・)
いえいえMayちゃん、わたしもそんなお年頃 d(￣◇￣)b
Mayちゃんの健康ブーストアップレシピに感謝 です(￣^￣)ゞ ありがと♡

これならいける！！！
魚料理美味しく作る自信なかったんだけど、これなら作れる気がするヾ(o´∀`o)ﾉ'`
☆つけさせていただきました！

nagさん♪
リスナありがとです♪(〃▽〃)ゞ
わたし初めてイワシを扱いましたが、いけましたよ☆
材料揃えてお鍋に入れるだけなので意外と簡単に、そして美味しく出来ました v(*・∀・*)
それで、残ったソースをパスタと絡めようかと計画中 (V)(￣∇￣)(V)ｳｯｼｬｯｼｬｯ

その計画、のります ( ´艸｀)

でしょでしょー (｡-∀-)ﾆﾋ♪

ハロハロハロ〜！！！
リスナップありがとう♡

これ、いいね、私、トマト煮込大好き♡
骨までってのがいいね、めいちゃんとこまで
行ってきたよ♡

最近、SDさぼってたんでまとめてモグモグリスナお許しを〜！

あのネーサン、もっちっと上に
めくってくれんかなぁ(๑¯ิε ¯ิ๑)もちっと腹筋
見して欲しい♡肩から腕にかけての何とか筋（笑）にもソソられる♡

食べたいﾍ(ﾟ▽､ﾟ*)ﾉ ｼﾞｭﾙ♪
なのにうちのパパ鰯食べられへんし…
なんかだんだん腹立ってきた！笑
あいみたんの美味しそうなスナップでヨダレごっくんさせとくね♥︎

鰯にトマトも合うんだよね～(^^)
私は今日は 子供は蒲焼き 大人は里美ちゃんの 香草パン粉焼きにする予定よ～(´∇｀)

妻さん♪
どこ行ってたのよー！探しちゃったじゃない
L(・∀・ L) ｵｰｲ　　(」・∀・)」 ｵｰｲ

リスナやモグモグの嵐ありがとう (人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪

イワシ料理、初めてでドキドキワクワクだったわ♡いろんな栄養取れるから、頻繁に食べたいな
妻さんのイワシ料理はどんなん？

おぉ、妻さんの筋肉フェチっぷりがじわりと (V)(￣∇￣)(V)ｳｯｼｬｯｼｬｯ
え、なになに妻さんは6パック腹筋が好きなん？

ゆりえちゃん♪
リスナ(人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪
ありゃりゃ、ゆりえちゃんのハビーはイワシダメなん？じゃ、イワシだけはゆりえちゃん一人んとき食べる？食べに来る？ (｡-∀-)ﾆﾋ♪

ともさん♪
リスナ(人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪
知らなかったわ、イワシがトマトと合うの！だから、Mayちゃんのレシピはありがたかった♡
香草パン粉焼きもいいねー♪わたしも、見に行ってみようっと(*´艸｀*)

あいみたーーん✨✨✨
今日は健診だったんだね❕
どうだった❔多分あいみたんはブートキャンプしなくてもだいじょぶでしょ〜👍

リリちゃーん♪
リスナありがとね (人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪
そーれーがー (_ _。)･･･ｼｭﾝ
ブートキャンプ要です、それも、めっちゃ要ですﾀﾀﾀｯε=ε=(((((((( *･｀ω･)っ

いわし〜❤️
こういうふうに料理すればいいのね〜。
魚料理苦手で…鯖とか鮭とか鰤とか料理しやすいのしかやらないので…。
参考になります！メモメモ。
ブートキャンプ！！
わたしははたから見てて、あれはムリ…と思ってる人種です(｡-∀-｡) 鍛えたいんだけどなー。

佐倉さん♪
リスナありがと (人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪
そんだけ魚料理してて苦手って、佐倉さん。。。 (-_-;)ﾎﾝﾄｶ･･
わたしは、やっと一歩踏み出したとこです(笑)

ブートキャンプ、本腰入れてします！
今までヘタレだったのが、今朝判明してしまいましたー (ｏﾟωﾟ)ﾁｰﾝ

よーし！
私もいろいろチャレンジしてみよっと ！(*^3^*)♡

ポッポちゃん♪
リスナありがとね (人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪
どんどんチャレンジしちゃってー ┌|≧∇≦|┘

これ食べたくて、お魚コーナーを三周して、材料揃わず断念してきたの。。
うち、白ワインないんだよねー(*^_^*)
でも、白ワインあったほうが、臭みとれるんだよね？？？


食べたぁい。。。

Arakiさん♪
お買いもの(*´ノ∀｀)ｵﾂｶﾚｻ──ﾝ
３周もしたって！！
白ワイン入れると臭みもそうだけど、洋フーな香りがしていいんだよね☆
じゃ、お酒いれちゃう？
生姜とニンニク入ってるから、お酒入れてもダイジョブそう。。だけど(｡･･｡)

あいみさん、うちのお酒は、本味醂みたいな地酒なんだー。
甘いんだよね。

それでもいけるかなぁ。。

ピカピカ光ってる鰯みつけたときは、このお料理が頭に浮かんで大変でしたよ〜（笑）

今日こそはっ！

そうなんだ！地酒なんだ(・o・)
味は変わるけど、また違った美味しさになるんじゃないかなぁ \(//∇//)\

ピカピカイワシが手に入るんだったら、作り時！

あ、あと、バルサミコ酢もない〜。

梅酢じゃ、だめけ？？？（笑）


たぶん、違った味になりそう。


バルサミコ酢って、食べたことあっても、お料理につかったことないんだ。


どう？つかいやすい？？？


これをキッカケに、揃えてみようかなぁ。。

梅酢！
まったく違った味になるけど(笑)

イワシと梅の煮込み料理もあるから、いけるんじゃないか？

バルサミコ酢は、普通のお酢に比べると酸っぱさがマイルドで使いやすいよ

サラダのドレッシングによく使うし

一度おためししてみて♪

これ、私も作りたい一品です❗️

鰯買ってこなきゃ〜🏃

naoさん♪
リスナありがとね(人´З`)
ピカピカイワシが手に入ったら、ぜひぜひ♡
イワシと、野菜たっぷりトマトソースが最高ですよ(*´艸｀*)

aimiさん♡
私もこのレシピ気になってました🎵圧力鍋を持ってないので断念しなきゃだめかな〜。と思っていましたがaimiさんが強行されてるのを見て私も作ってみたくなりましたぁ( •ॢ◡-ॢ)-♡骨まで食べられるのはカルシウムも補給できて嬉しいですよね🎵

nanaさん♪
リスナありがとね(人´З`)ｧﾘｶﾞchu☆
わたしも、圧力鍋レシピを見るたびに圧力鍋買おうか考えます(｡･･｡)
イワシ料理したことなくてドキドキでしたが、蒲焼きと、このトマト煮で少し自信ついたな(*´艸｀*)
確かに、骨まで食べられるのって貴重ですね♡