カーボカウント

今晩は冷しゃぶ。
今日はランの病院で帰りが夕方になるのは分かってたので、豚肉は昨日のうちに湯がいて冷蔵庫イン！
食べる30分前に冷蔵庫から出し、白だしを少しだけかけて下味をつけ、野菜サラダと一緒にぽんしゃぶをかけて。

お安いびん長まぐろはさいの目に切って、刻みニンニク＋塩胡椒＋オリーブオイルでマリネ。

白菜の浅漬けと明太子。
忙しかったのでインスタントのお味噌汁。
ご飯は60g/糖質23g。

ランちゃんに買ってきたご褒美スイカ🍉
お相伴に預かり50g/糖質4.5g。

今晩の糖質量は約30g。