飽きない！ほうれん草とツナ缶で作る料理、レシピ25選

harutaso ツナの味が結構しっかり！ほうれん草とよく合う！大量のほうれん草もこれでペロリ！おいしーい！

材料
ほうれん草　 ツナ缶　 鰹節　 ★ゴマ　 ★醤油　 ★砂糖　 ★生姜チューブ　 など

ポイント
はちみつと酢とゴマがいいブレンド♡

材料
ほうれん草　 ツナ缶　 白いりごま　 みそ　 はちみつ　 お酢　 白すりごま　 など

nonoh 葉物野菜が苦手なチビ蔵も喜んで食べるほうれん草スパゲティ♬ 私の鉄分補給にもいいなっ💪 下ゆでしたほうれん草を使うし、ツナ缶のお陰で青臭さなしです✨ ほうれん草は根元も使うと旨味と栄養になるね┌|≧∇≦|┘

材料
パスタ　 ほうれん草　 ニンニクのみじん切り　 玉ねぎみじん切り　 ツナ缶　 野菜ジュース　 顆粒コンソメ　 塩コショウ　 生クリーム　 など

nao224 ♥️ほうれん草を買うとついこのサラダを作ります！ 実家の母がいつも作ってくれてました。 ほうれん草が苦手なお子様でも食べやすいと思います。 甘めの炒り卵が絶妙で、ツナと隠し味の醤油が味を引き締めてくれます！ オススメなので、良かったら作ってみて下さい〜❤️

ポイント
隠し味に醤油プラスします！

材料
ほうれん草　 マカロニ　 卵　 ツナ缶　 マヨネーズ　 醤油　 砂糖(炒り卵用)　 など

oookaoringooo ここんとこ旦那さんが仕事で夜中帰りなので、私は実家に帰って夜ご飯をごちそうになっちゃいます😁❤ そのため、外食続きだったので、今日は久々に優しい和食が食べたくなり、今日は和食にしました💕 砂抜きして冷凍しといたあさりを使って、大根の卵とじに💕甘めに味付けしてご飯とあって美味しく出来ました❤ほうれん草とツナのおひたしは母レシピ💕お弁当にもよくいれます❤

材料
ほうれん草　 ツナ缶　 しょうゆ、みりん　 水　 ほんだし　 など

hanaru727 ツナが入って、子どもにも食べやすくなってます

材料
ほうれん草　 ツナ缶　 ワカメ　 きゅうり　 ⭐️醤油　 ⭐️砂糖　 ⭐️酢　 ゴマ　 など

ポイント
特にありません。夕飯の品数増やし。

材料
ほうれん草　 ツナ缶　 オイスターソース　 など

nonoh 私の実家のじぃちゃん（父）が、 毎年ハウス栽培で作り、 町の道の駅やスーパーに出荷してる ほうれん草を使って 今夜はパスタにしやした*\(^o^)/* 彡｡≠(￣〜￣ )ﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞ うみゃい┌|≧∇≦|┘

材料
パスタ　 しめじ　 ほうれん草　 ツナ缶　 生クリーム　 塩　 コショウ　 など

yurie616 やっとおっさんのOKが出るマカロニサラダを作りました😂✨✨✨ 牛乳入れるのだけで全然違う！デパ地下風に⋆*✩ ほうれん草をきゅうりに替えても、ハムを加えても、お好きな具で♡

ポイント
牛乳を入れるのがポイント⋆*✩

材料
マカロニ　 ツナ缶　 ゆで卵　 塩コショウ　 オリーブオイル　 ほうれん草　 にんじん　 ✳︎マヨネーズ　 ✳︎牛乳　 ✳︎塩コショウ　 ✳︎砂糖　 ✳︎レモン汁　 など

princessmel64 出来たてのアツアツでも、時間がたって冷たくなったらマリネとして♡ 美味しかった〜♪

材料
大根　 ほうれん草　 トマト　 ツナ缶　 カンタン酢　 塩コショウ　 など

yu9ki1e9 ほうれん草地獄〜 ほうれん草の栄養素を損なわないよう、かつそのまま摂取できるような調理法にしました☆

Mahru 類農園と言う野菜直売所で購入した新鮮野菜での夕飯^ ^ めっちゃ緑の食卓でした(^-^;💦（笑） が、どれも美味しかったぁ(๑>◡<๑)💕✨ #類農園 #ほうれん草 #ツナ缶便利 #巣ごもり卵 #春菊 #春菊は生食が好き #マヨ醤油和え #アーモンドダイスのせ #白ネギ甘い #豚バラ巻き

minasstyle1127 一食あたり300円で出来ちゃう楽安な誕生日ご飯です。

材料
鳥モモ肉　 塩こしょう　 きのこ　 バター　 酒　 玉ねぎ　 小麦粉　 牛乳　 固形コンソメ　 ほうれん草　 かぼちゃ　 チーズ　 マヨネーズ　 パプリカ　 ツナ缶　 酢　 砂糖　 など

材料
ほうれん草　 ツナ　 胡麻　 醤油　 砂糖　 だしの素　 など

ポイント
個人的には焼肉のたれを多めに使ってご飯にかけるのが好きです♪

材料
【ビビンバ】　 牛肉　 もやし　 ほうれん草　 キムチ　 温泉卵　 焼肉のたれ　 ごま油　 がらスープの素　 ご飯　 【焼き魚】　 サンマ　 大根　 大葉　 【サラダ】　 レタス　 ツナ缶　 マヨネーズ　 ポン酢　 【スープ】　 乾燥わかめ　 長ネギ　 いりごま(白)　 がらスープの素　 水　 ごま油　 など

lappland ツナ缶と砂糖、醤油、味醂、だし汁で下茹でしたほうれん草を軽く炒めました。

sakinogohan チーズ焼きは私の定番メニュー(*´▽｀*)ツナマヨにしてボリュームを出しました☆

ポイント
かぼちゃをチンするところからグラタン皿でしてしまうと、洗い物が少なくて楽です♬

材料
かぼちゃ　 ほうれん草(茹でておいたもの)　 ツナ缶　 マヨネーズ　 塩コショウ　 ピザ用チーズ　 など

ALARE フライパンひとつで出来るインチキパスタ料理w

ポイント
ゆで汁ごと使うので、ホントにフライパンひとつで簡単に作れます( ´ ▽ ` )ﾉ クリーム系ならマヨネーズと牛乳でOKなので楽チンです！

材料
パスタ　 トマト　 (冷凍)ほうれん草　 ツナ缶　 マヨネーズ　 牛乳(無くてもOK)　 ガラスープの素　 砂糖　 オリーブオイル　 粗挽き黒コショウ　 など

ポイント
私はこのレシピに冷蔵庫に眠ってたケッパーを入れました。アクセントが効いて美味しかったです(*^o^*)

材料
スパゲティ　 ツナ缶　 冷凍のカットほうれん草　 いりごま　 顆粒だしの素　 塩、醤油　 スパゲティの茹で汁　 など

rensena ランチに～!! 100円ほうれん草と100円ツナ缶100円スパゲティで～(笑) お腹いっぱいスパゲティランチ～✨

材料
パスタ200ｇ　 ほうれん草1束　 ツナ缶大1缶　 ごま油、すりおろしにんにく　 めんつゆ、マヨネーズ、塩胡椒　 刻み海苔　 など

nahomon トマトを足しましたが、混ぜこむよりのせた方が綺麗です。緑色（小松菜、ほうれん草など）を足しても良さそうです♪

材料
ひじき　 大豆水煮缶　 ツナ缶　 マヨネーズ　 塩コショウ　 など

gtu31 さつまいもの消費にと思って適当に作ったら中々美味しかったです(^^) わさび菜じゃなくてもほうれん草とかでも合うかもしれないのでまたやってみよー🤔

ポイント
ブラックペッパーも入れると美味しいです。

材料
さつまいも　 わさび菜　 ツナ缶　 胡麻ドレッシング　 など

aiko0111 ほとんどが残り物、寄せ集めプレートっす꒰｡･ω･`;꒱*:･ 簡単な春巻きだけは、追加で作りました笑 ＊アボカドとツナのスパイシーミニ春巻き 醤油麹の鶏竜田 ほうれん草のお浸し ゴボウと人参の味噌マヨサラダ 切り干し大根焼きそば風 ＊白菜のピリ辛豆乳スープ

材料
春巻きの皮　 アボカド　 ツナ缶　 カレー粉　 レモン汁　 塩コショウ　 など

材料
れんこん　 ツナ缶　 しめじ　 ちぢみほうれん草　 コショウ　 チーズ　 パセリ　 など

ポイント
バター風味の和風パスタです。 バターと合う物なら何でもOK。 色んなキノコを入れても美味しかったです。

材料
パスタ　 キャベツ　 冷凍のほうれん草(コーン入り)　 長ネギ　 ツナ缶　 太いウィンナー　 バター　 七味唐辛子　 めんつゆ　 など

napico725 煮物のイメージが強い切り干し大根ですが、サラダにするのもオススメです！ お酒のおつまみにもいいですよ♪ 野菜の高い時期は、乾物に助けられますね☆

ポイント
かなり濃いめの味付けなので、合わせ調味料は味見しながら足していってくださいね。 今回はサラダのうえにのせてますが、水菜やカイワレ大根と一緒にざっくり混ぜてもたべやすいです！ ツナではなく、蒸し鶏でも美味しいですよ☆

材料
切り干し大根　 きゅうり　 ツナ缶　 豆板醤　 白みそ　 砂糖　 しょうゆ　 ごま油　 おろしにんにく　 お酢　 ほうれん草、水菜、スプラウトなど　 など

nao30178 全部切って冷凍しておいた自家製冷凍食品とツナ缶トマト缶でまな板包丁いらず♪

ポイント
寒くなってきたので暖かいスープスパにしました❤️鷹の爪でベーコンと炒めたらもっと暖かくなりるかも🎶 ソースの使用量も約1人分なのに 濃厚にできました。 お野菜はお好みで シーフードも会いそうです マッシュルームなどいれても食感良いですね😆💕

材料
マスカルポーネソース　 ベーコン　 野菜（玉ねぎ ほうれん草 など）　 ツナ缶　 塩コショウチーズ　 など

RIE5839 最近はツナ缶よりリーズナブルな、サバやサンマの水煮缶でパスタを作るコトが多い。 ツナより味もしっかりしてるので使いやすいのです♪ 今日はサバ缶で唐辛子たっぷりのアラビアータ(^^)

enomo007 ほうれん草、ブロッコリー、ツナ缶、コーン、玉ねぎを和風ダシで味をつけました。あとは胡麻、かつお節、ネギをふりかけて頂きました^ ^

材料
など

ssnnnhappy ネギちらしてますが、ほうれん草でも大葉でもなんでもいいとおもいます！(笑) あっさり、いつもと違う、麻婆。

ポイント
絹ごし豆腐は、下ゆですることでお豆腐の水気が抜けてぷるぷるで崩れにくくなります💞　 中華ではなく、和食に合うような麻婆にしました:D

材料
大根　 絹ごし豆腐　 玉ねぎ　 生姜　 しいたけ　 水　 鶏ガラスープの素　 塩　 水溶き片栗粉　 コショウ　 など

材料
パスタ　 ★生クリーム　 ★牛乳　 ★ツナ缶　 ★えれんぎ　 ★アサリ　 コンソメ　 ★ほうれん草　 ★玉ねぎ　 など

m1721s 今日もうだるような暑さでしたね。 サッパリもんにもレパートリーが続かず、⭐️をつけてた中から 今夜は咲きちゃんさんのこのサラダにお世話になる事にしました😊🙇 レモンに蜂蜜、それだけでも惹かれる✨のに、大好きなツナ缶も入るときたらもう〜美味しいったらないっ💕 今 我が家にあったほうれん草で代用しましたが、ブロッコリーも美味しそうですね👍 咲きちゃんさん、美味しいレシピありがとうございました♪ 食べ友を何とぞよろしくお願いしまーす🙏💨

ak10tack 【緩募】住まいは勝浦じゃなくて神奈川です！いい名前が思いつかないので緩く募集（笑） そうめんが一把あったので、昨日作ったピリ辛煮の煮汁で勝浦タンタンメン的なの出来ないかな～と妄想 （´-`）.｡oO（でもそれ自体食べたことない(小声) B級グルメ感丸出しなんだけど、やっぱ玉ねぎの甘みが辛味と絶妙に合って美味いー☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆大成功

材料
そうめん　 玉ねぎ　 ツナ缶　 食べるラー油でもOK　 ウェイパー　 スープ用に水　 など

m1315s ・胸肉の甘酢だれ ・豆苗と人参とズッキーニのきんぴら ・じゃがいもと舞茸の炒め物 ・小松菜の胡麻和え ・ほうれん草のお浸し ・こんにゃくとかぶとツナ缶の煮物 ・サラダ ・冷奴 ・お味噌汁 ・ごはん

atsuko_feoh 温子めし アボカドと大根葉っぱ ほうれん草、ミニトマト！ ビタミンたっぷりのサラダです⭐ 風邪予防に効果的ぃ 味付けはお塩とツナ缶、わさびぃ〜(^-^)

caoriL チキンカツ弁当。ツナ缶＋刻みニンニク＋黒胡椒をオリーブオイルで炒めたところにもやし。これはシシトウ、人参、ほうれん草、キャベツなにを足しても好評です。カレー粉をいれてもウマ！（≧∇≦）

HKhuu1ka ツナ缶とキュウリと人参をシーザードレッシングで和え👸散らし寿司のトビコを奪いかけ。 麻婆は中華コーナーのレトルトで。 リゾートホテルから長期滞在型へ。 こりゃ便利、気分転換に作れるぞ! てそんな暇があったら他にすることあるやろう😆💧それ日常でもw

byjsahi0204 ブロッコリーのサラダにはオリーブオイルのツナ缶💗💗💗まんぞーちゃんからのクリスマス🎅 それから、アトランティックサーモン。咲きちゃんの鶏のホイル焼き、三つ葉お浸しには大和芋…かおちゃんのほうれん草とろろぶっかけのアレンジ、お友達作 カブの柚子漬け、とろろと高菜入り卵焼き(´,,•ω•,,)♡ まんぞーちゃん、Noriちゃんツナ缶の食べ友お願いします(*^^)v

december01 お早うございます。 よだれ鶏のタレにつけこんで唐揚げにしてみました。 メニュー ☆よだれ鶏の唐揚げ ☆コーン ほうれん草のツナ缶炒め ☆赤ピーマンとポテトの肉巻き(わさび 塩) ☆カニカマ入り卵焼き ☆生野菜 今日は猛暑日になりそう その分職場は冷房ガンガン 温度差に気をつけなくっちゃね 今日も頑張ろう～(^_^)v

m1315s ・レンコンの挟み焼き(大豆入り) ・こんにゃくと大根とツナ缶の煮物(昨日の残り) ・かぶのきのこあんかけ ・ほうれん草の胡麻和え ・小松菜のお浸し ・じゃがいもチーズ餅 ・冷奴 ・サラダ ・お味噌汁 ・ごはん