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油脂量とか塩分量を気にしたことがありますか?
油脂量はわかりませんが、塩分量は確か健康な人で1日8㌘だったかな?
今回、1600Kcalで油脂量30㌘塩分量5.9㌘で献立を作るとのことでした。
油脂量と塩分量は食材に含まれるものも換算されるようです。
献立を考えるときに煮詰まっちゃったみたいで何が食べたいか聞かれて返答したら、それが娘を困らせたみたい💦
量多いから、えっ⁉これが朝ごはんと思いますよね😅
朝ごはんをしっかり摂るとお昼は空腹をあんまり感じられることがないかと思います。
塩分量を考えると、焼き魚はつけられないので納豆に鮪としらすを、たれは半分だけ使用。
これは今回に限らずいつものことです。
娘が作るのとカロリーと塩分量計算を簡単にするためうまつゆを使っています。
#南瓜の煮物#水菜の塩昆布漬け
#青梗菜のおかか和え#納豆・鮪・しらす
#白菜ときのこの生姜そぼろあんかけ
#大根とわかめのお味噌汁
#朝ごはん#簡単料理
気にしたことないです(´゚艸゚)∴ブッ
品数が多くてバランスもいい
美味しそうな理想の朝ごはん
( *´ω`* )
私も食べたいなぁ♡♡
私のような食いしん坊は、制限かかるとあれもこれも食べたいと言うに違いないので、献立を考えるのも大変だったみたい。
娘が作るので朝ごはんは、2品レンチンで済ませました😅
朝が一番カロリー多いんですよ〜。
味が薄いとは感じませんでした🤗