ドクターにしやま由美式ダイエットプレートのご紹介です‼︎

にしやま由美式ダイエットプレート: 2014.5.3の朝食プレートのご紹介です。

今日の食材は、トマト、サニーレタス、ブロッコリー、筍、豆腐、イカ、海老、げんげ(深海魚でコラーゲンたっぷり)、手作りハンバーグ、フルーツ 、すまし汁、ご飯、豆乳、西山酵素です‼︎

大きめのプレートに栄養バランスを考えた食材を並べ、12時の位置から順番に食べるとても分かり易い方法です。

食材は、お野菜と魚貝類を多めに意識しています。また、お野菜の中でも食材によっては後半に食べた方が良いものもありますよ。

この順番は、血糖値を急激に上げないので身体に優しく栄養補給ができ健康になります。

食材の量は