ドクターにしやま由美式ダイエットプレートのご紹介です‼︎

にしやま由美式ダイエットプレート (時計回りに食べる) 2014.3.28の朝プレートです。

大きめのプレートに食材を並べて、12時の位置から順番に食べます。とても分かり易い方法です。

トマト、グリーンリーフ、ほうれん草、菜の花、納豆、アナゴ、エビ、白身魚、肉、フルーツに白味噌スープ、あんかけご飯と栄養バランスを考えました。

食材の量は、年齢など個人の状態により調整してください。最後に飲む⭐️西山酵素⭐️と豆乳も添えてあります。

外側からの皮膚ケアのみならず、身体の内側を整えることは美容と健康の基本です。

この順番は、血糖値を急激に上げないので身体に優しく栄養補給ができ健康になりま

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食から綺麗になろうと思っていながら、ついサボってばかりの主婦です。

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