こんぶ茶 で下味 胡麻ドレッシングのサラダ たんぱく質に 食物繊維も サラダ 豆...
材料: 木綿豆腐 ひじき 乾燥 きゅうり むき枝豆 茹で 減塩こんぶ...
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たんぱく質多め食材を中華風茶碗蒸し鍋にアレンジ 中華の素を入れたスープに鱈を入れ...
材料: 鱈 ブロッコリー 大豆 蒸しor茹で 紅芯大根 水 中華だし...
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夏バテに負けない でも作りたくない そんな日は電子レンジで 栄養満点の卵と たん...
材料: 卵 水 白だし 納豆 黒酢 昆布つゆ 長ネギみじん切り 辣油
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本日は美味しくないわけないホタテの炊き込み ご飯を紹介します ホタテの旨味がご飯...
材料: お米 ベビーホタテ しょうが 細ネギ A 醤油 A みりん ...
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小腹メシです とにかく早く美味しく食べたくて 包丁を使わないで作ってます 笑 豆...
材料: 豆腐 3個パックのもの 水煮大豆 卵 乾燥パセリ 焼きあごだ...
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肉 魚を使うと油汚れが嫌ですよね 洗い物がラクだけどタンパク質もとれちゃうメニュ...
材料: 玉こんにゃく お麩 肉厚生しいたけ 菜っ葉 たまご めんつゆ...
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野菜と水 コンソメのみ 冬はこのスープをストックにしています どんだけ忙しくて食...
材料: 玉ねぎ 大3個 orネギorニラ セロリ 大1本 orゴーヤ...
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栄養バランスを考えて 野菜多めでたんぱく質には卵と豆腐も 糖質は控えめに2人分で...
材料: 中華蒸し麺 焼きそば麺 大根 白 大根 紅くるり 人参 ほう...
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2013年7月1日 月 野菜祭り たんぱく質は納豆で摂りました 以前作った 油揚...
材料: ナスとピーマンの甘辛炒め ナス ピーマン 油揚げ 生姜 ごま...
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こんにちは 今日は息子へ お野菜とツナのトロトロ煮込みを作りました 冬瓜 かぶ ...
材料: 冬瓜 かぶ かぶの葉 なす ミニにんじん ほうれん草 水 無...
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冷凍していた自家製焼き豚を解凍 せっかくなのでメインたんぱく質として食べました ...
材料: 焼き豚 長ねぎ 白髪ねぎ 紫玉ねぎ スライス 小ねぎ 小口切...
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