大人気！おからとヨーグルトで作る料理、レシピ51本

Pchari クックパッドのsayataさん✨キッチンからレシピID：1434665 『おからとヨーグルトで濃厚チーズケーキ』を参考にさせて頂きました～

ポイント
今回は冷蔵庫に取り残された、シトラス系のジャムたちを入れて甘さ調整して焼いてみました。スゴイしっとり～で美味しい💛ヨーグルト増やしたり～もイイと思いまあす。 クックパッドを参考にさせて頂きました。 小麦粉を増やしてます。BPは入れて直ぐ反応するということで、そこからは手早くがpointですね◎

材料
おから　 豆乳or牛乳　 卵　 ヨーグルト　 レモン汁　 菜種油orオリーブオイル　 ハチミツ　 塩　 小麦粉　 BP　 レーズン　 バニラオイル　 など

tomyhayato おから大好き💕 アボカド大好き💕 二つを合わせてみた。 おからにコクが出て、レーズンがいいアクセントに😊 今度はナッツも入れてみよう。

ポイント
配合はお好みで。 おからの水分が少ない時は、牛乳足してもいいかな。

材料
おから　 アボカド　 レーズン　 玉ねぎみじん切り　 ヨーグルト　 マヨネーズ　 塩コショウ　 など

m0m0ka 99％おからのダイエットにおすすめのケーキ♡

ポイント
99％おからです。

材料
おから　 豆乳　 ヨーグルト　 etc　 など

macaronT おからとヨーグルトを早く使いたかったので、中にブルーベリーやドライフルーツも入れて焼いてみたら、予想以上に美味しくて次男もチーズケーキみたいって喜んで食べてました♪(*^^*) 久しぶりのスイミング前のおやつを焼いてあげれました♪

ポイント
１日～冷やすと 更に美味しいです♪(*^^*)

材料
おから　 豆乳　 ヨーグルト　 卵　 はちみつ　 オリーブオイル　 レモン汁　 塩　 薄力粉　 ベーキングパウダー　 など

izooming ヨーグルト、おから、豆乳の生地に、キヌアと金時豆を混ぜ込んだ、ヘルシーでさっぱり味のお団子です😊 ミートボールの代用として、ベジタリアンにもオススメ🤗 ココナッツチップスを入れて、ちょっと夏仕様にしてみました🌊

ポイント
メープルシロップは、はちみつでもOK。好みの甘さに調整して下さい。 各分量、お好みでどうぞ！

材料
おから　 ヨーグルト　 豆乳　 メープルシロップ　 ココナッツチップス　 ミックスキヌア　 金時豆（水煮）　 ディルウィード　 添え野菜　 など

kikuchika ダイエット中につき、お菓子作りを控えているのですが、久々にケーキを焼きました。 ヨーグルトとおからでチーズケーキ風です。

marbure 簡単でヘルシーなレアチーズケーキみたいな おからヨーグルトケーキです

ポイント
私はおからパウダーを使ったので 豆乳で普通のおからくらいまでのばしました

材料
ヨーグルト400cc　 おから200g　 玉子２個　 ハチミツ　 レモン汁　 など

miyury テレビでやってたので、恐る恐る作ってみました(￣｡￣;) いやはや、しっとりなのにポテサラよりも軽く、とってもヘルシー(≧∇≦*) 息子もビックリヽ(ﾟДﾟ)ﾉ

ポイント
調味料はお好みだけど、ヨーグルトとマヨネーズは多めが良いかも。

材料
おから　 きゅうり　 パプリカ　 玉ねぎ　 塩　 酢　 砂糖　 マヨネーズ　 ヨーグルト　 など

ポイント
簡単♫ でも、おからとヨーグルトのおかげでヘルシーなぽてサラです꒰ෆ❛ั ु▿❛ั ु꒱ マヨネーズもカロリーハーフを使いました♫

材料
じゃがいも　 にんじん　 玉ねぎ　 シーチキン　 きゅうり　 おから　 ヨーグルト　 マヨネーズ　 塩、黒胡椒、レモン汁、牛乳　 ゆで卵　 など

chiesweethome おはようございます(*^^*) 昨夜寝る前にダイエット頑張ってるお父さん用のケーキを焼きました！ おから、ヨーグルト、その他の材料混ぜで焼くだけ♪ どれどれちょっと試食をしてみよう(　´艸｀) んっ！！ うまーいではないか！！ 本当にチーズケーキみたい♡ 12カットにすると1カット100kcal以下なんて嬉し過ぎるっ！ 食欲の秋だから… 私も出来るところでダイエットしよ！ とりあえずの目標は、現状維持よ😅

mikiruru42 おから感…お菓子になるとやっぱり苦手なのでヨーグルトに生おから程々にレモンも加えたら食べやすくなりました(*^^*)

chocoaya スコーンみたいなクッキー＊* おからをもらったので消費に♬.*ﾟ ヘルシーで腹持ちがよいです☻

ポイント
スコーンみたいなクッキーになりました☻ココナッツフレークはなくてもいいですがいれるとおいしい(*´ｪ`*)♡

材料
おから　 バター　 ココナッツフレーク(いれるとおいしい)　 砂糖　 たまご　 ヨーグルト( なくても)　 レーズン　 など

reirei7 前から気になり⭐︎していた、ともさんのおからとヨーグルトのケーキ作りました💖ヨーグルトがきいていて、おからの味はせずヨーグルトの中におからの食感がうまく存在していてとってもしっとり美味しいです✨✨内容がヘルシーだから安心して食べられます💖💖家にりんごがあったのでりんごをトッピングしてみました🍎娘たちもヘルシーなデザートに大喜びです٩꒰ ´ᆺ`꒱۶💕💕素敵なレシピありがとうございます🎵✨またリピしますね💖

ポイント
ベースになるおからサラダはしっとりさせるけれど、ベタベタにならないよう注意。 あとはいろいろ合わせてみてくださいね！ 今回は ・モンブラン風…パンを土台にしてコーンをのせ、ベースのおからに、ヨーグルト増し、カレー粉たっぷり混ぜて絞り出し。栗みたいに切ったかぼちゃをトッピング。 ・ショートケーキ風…スポンジ部分はベースのおから。クリームは、クリームチーズと水切りヨーグルトを混ぜたもの。表面に塗って絞り出し、間にもトマトと一緒に挟んでます。トッピングもトマト。 ・苺マカロン風…ベースのおからにタラコたっぷり混ぜて、丸め、半分に切ります。間には、パセリみじん切りのクリームチーズ和え(鰹節と醤油もちょこっと)を挟んでます ・チョコマカロン風…ベースのおからを丸め、半分に切る。牛肉そぼろ煮をクリームチーズで和えたものを挟んでます

材料
おから　 ヨーグルト　 マヨネーズ　 など

nonop ダイエット中なので、おからパウダーで蒸しパン作りました。 レシピは、http://cookpad.com/recipe/430580

ポイント
出来たてより冷めた方が美味しいと思います。甘くないです！ クックパッドさんで掲載されていたものです。 http://cookpad.com/recipe/430580

材料
おからパウダー　 重層　 ヨーグルト　 卵　 オリゴ糖（カラント使用）　 好みでバニラエッセンス　 など

zukaccha また、おからスイーツです。おからとヨーグルト、卵二個が主な材料。チーズケーキと言いながらチーズは入ってません。ヨーグルトとレモン汁でかなり近いものになってます。2日間寝かして、ブルーベリーも生地もしっとりしています。

ranchan518 おからパウダーを入れてみました。

ポイント
おからパウダーが膨らむので、水は調整してください。

材料
強力粉　 薄力粉　 おからパウダー　 三温糖　 水　 ドライイースト　 練乳　 ヨーグルト　 マーガリン　 など

wankonyankomama 今日はヨーグルトの日なんだって☆ なので、最近 ハマっているヨーグルトをご紹介♪〜 おからパウダーを入れて食べるのにハマっています♡♡♡ おからパウダーも簡単に作る事が出来るので、前投稿も参考に見てね いろんな食感が楽しめるし〜体にも良さそうでしょ(o^^o)♡ ‥ って 美味しくって食べ過ぎてしまうのが 悩みの種なんです‥σ^_^;

材料
ヨーグルト　 おからパウダー　 お好みのフルーツ　 お好みのシリアル　 はちみつ　 など

saddan おから・ヨーグルト・ツナ・マヨネーズ・新玉ねぎ・胡瓜

mm88chu 煮豆のピカッとした黒さがでない茶色豆が沢山残ってたので（味は普通）おからもプラスして焼きました。 おからがはいってる割にパサつかず美味しかったよゆきちゃんがしてた水切りヨーグルトを真似してのせてみました。

材料
HM　 たまご　 ホエーかヨーグルト　 おから　 黒豆煮たの　 ⭐️煮汁　 など

y9eky2gk6n086 おから蒸しパン、バターせんべい、ホットヨーグルト

rina0620 おから100％だしレンジで５分チンするだけなのにマーラーカオみたいで美味しい꒰*´∀`*꒱ パン大好き息子の朝のパン買い忘れた時にも使える〜d(ゝ∀・*) キョーワのおからパウダー使ったクックパッドレシピです☆

ポイント
あたしは砂糖をシュガーカットに変えて作っていますd(*´ω｀*) 水は、牛乳や豆乳に変えてもいいと思います。

材料
おからパウダー　 砂糖　 重曹　 卵　 ヨーグルト　 水　 など

purechildjunko ☆Good morning♪ Blog「おから たっぷり 塩麹レーズンパン♪」 http://junjun.eshizuoka.jp/e926496.html をUP致しました。自家製 豆乳を濾さずに おから入りでのまま作る 豆乳ヨーグルトです！ちょっとざらつきますが、ヘルシー＆ECOなおやつです。

akiko20131024 普通のポテトサラダは1人前319㌔カロリーですが、おから にすると約120㌔カロリーです。

ポイント
スクランブルエッグを作り、出来上がったものに散らすと綺麗です

材料
おから　 きゅうり　 人参　 タマネギ　 〜 マヨグルト〜　 マヨネーズ　 ヨーグルト　 顆粒 鶏ガラスープの素　 など

z00381ck71y21 チーズ使ってないです( *｀ω´)♪しかもおからでヘルシーです♪

joyful1193 おからサラダです笑、ちょっとぼやけてしまいました😅 材料は、 おから 胡瓜 ツナ缶 甘酒 マヨネーズ カスピ海ヨーグルト 美味しいおからサラダになりました笑、 👍👍👍❤️

cocorico0655 おからつくフォト祭り第3弾です♡ おからのスイーツで検索してたら美味しそうなSnapを見つけたので早速作ってみました꒰*´∀`*꒱ おから＋ヨーグルトが美味しそうだなぁと思って、食べたい気持ちを我慢して一晩待ちました！ おから…入れたっけ？って思うほどの食感！（笑） ヨーグルトのおかげでとってもしっとりしてました꒰*´∀`*꒱ レモンの香りも良くて、立派にチーズケーキ！ 長男が美味しいっとパクパク食べてました♡ つくフォトしたら、COOKPADの方につくフォトになってしまいましたが、このレシピを紹介してくださったちえこさん、ありがとうございますヽ(≧▽≦)ﾉ そして作るきっかけになったい

tOmOkOscOrpiOn お友達にたくさんいただいたヨーグルト。妹におすそ分けしたら水切りヨーグルトにしてこんな姿に変身！ おからと和えてヘルシーサラダですって😊 先日あげたホワイトコーンも入ってる😄 うーん、なかなかやるな👍 美味いぜ！ そういや、妹は調理の専門学校を卒業しているのだった。。。 妹が本気を出せば私より料理上手なのかもしれない。。。💦

ポイント
野菜にしっかりと下味をつけておくと、味が決まりやすいです(=ﾟωﾟ)ﾉ マヨネーズはお好みの量にかえてもらってもかまいません！ おからが苦手な方は、ポテトを少し加えると、よりポテトサラダ感がでます( ^ω^ )

材料
おから　 きゅうり(輪切り)　 玉ねぎ(薄切りスライス)　 塩　 コショウ　 ヨーグルト　 マヨネーズ　 コンソメ　 など

tomyhayato 今まで何度も作っていたおからのベーグル。 初めて自家製酵母の中種で作りました。 元気のない酵母だったのでズルしてイーストちょっと追加😝💦 丸く成形してから冷蔵庫で保存…っと思っていたけど、翌日時間があったので、混ぜて冷蔵→翌朝成形して焼き、にしました。 酵母の匂いがどうもヨーグルトのようで怪しかったけど、ふんわりできました。 イーストのお陰かなぁ😅 ねこさんが前にやってたゴボウベーグル、やってみたよ〜 食感がgood✨ 食べ友お願いします😆

材料
おから　 強力粉　 柿酵母中種　 砂糖　 塩　 水　 ドライイースト　 など

wankonyankomama battymamaが いつも常備している おからパウダー♡ ハンバーグはもちろん〜卵焼きに入れたり、ヨーグルトに入れたり☆ とっても簡単に 良質なたんぱく質や繊維質を取る事ができます(o^^o) おからだと あまり日持ちはしませんが、パウダーにしておくと冷蔵庫で一週間くらいはOK！ 作り方も簡単なので、激安でおからを手に入れてはチーンって作って置いておきます♪〜

ポイント
3〜4回繰り返すとサラサラになります

材料
おから　 など

machandbdawayo btnonさんのヨーグルトクリーム🎵 ともさんのおからパンに付けて食べたくて作ってしまいました😆 ヨーグルトの水切りは一晩置かないといけないのでが重石をして10分で出来るレシピ発見‼️ 本当にで出来ちゃいました〜❤️ さっぱりしててコクがあって美味しいクリーム出来ました😁 btnonさん素敵なレシピありがとうございます❤️ btnonさん、ヨーグルトクリーム作られてたともさん食べ友宜しくお願いします💕

naononno928716 以前から気になっていた ともちゃんの おからとヨーグルトのヘルシーケーキを 作ってみました* ブルーベリーの代用でプルーンを 刻んで生地の中に入れてあります😊 そして、トッピングにはたっぷりのナッツ類とプルーンを···· ち、ちょっと盛りすぎたかな？😂 全然違う雰囲気の仕上がりとなってしまいましたが😅🙏💦 一日寝かせてしっとり💕 おからの存在を感じつつ、ヨーグルトや豆乳たっぷりの生地の滑らかさに感動😍💕💕 美味しいのにヘルシー✨ これは食いしん坊のわが家🐷にぴったり(笑) 早速旦那さんからリクエストを受けております！ ともちゃん♡ めっちゃヘルシーで嬉しいレシピ😍 とっても優しいお味と食感にほっこり♡ また是非リピさせてやってね～♪ 素敵なレシピをどうもありがとう(* ´ ▽ ` *)ﾉ

olive23 ダイエットメニュー！ おからサラダ ぼそぼそ感が残らないようにマヨネーズに絹ごし豆腐とヨーグルトを合わせます。クリーミー！

ポイント
炊飯器の機種によって炊き上がりに差があるかも。 自分はお焦げモードで炊飯1回でたけました。5号だきです。 実はりんご以外はすべて目分量のため、材料には〜位と書いてます。

材料
りんご　 砂糖　 水　 バター(マーガリン可)　 おからパウダー　 ベーキングパウダー　 薄力粉　 卵　 ヨーグルト　 牛乳　 砂糖　 シナモンパウダー　 など

minami520 ヨーグルトもカロリー1/2を使うと、一般的なポテトサラダの1/3のカロリーで出来るみたいです〜！おからが大好きなので、全く違和感なく美味しく食べれました♡おから好きには絶対オススメです〜🌸

ポイント
ヨーグルトは酸味の少ないものがオススメです〜！味見をしてマヨネーズの量変えたり、ブラックペッパーかけたりアレンジ自由です〜♡

材料
おから　 きゅうり　 紫玉ねぎ　 ●カロリー1/2マヨネーズ　 ●ヨーグルト　 ●粒状コンソメ　 ウスターソース　 炒り玉子　 など

chiesweethome 糖質制限気にしてる旦那さんは小麦粉、砂糖を一切口にしないように気をつけています^^; が！ たまには一緒にケーキも食べたいなと思い久しぶりにこのケーキ焼きました♪ 砂糖の代わりは、シュガーカット0の甘味料を23g、薄力粉の代わりに全粒粉50gで作ってあります。 これなら食べれるかな？

okiyo 海老のおからチーズ焼き。おから、カスピ海ヨーグルト、桜海老、マヨを和えて乗せ、チーズをトッピングして焼き上げました〜頭は、お味噌汁にしよっと( ✧д✧)

saddan HM・おから・ヨーグルトで簡単ケーキ！甘さ控えてヘルシー

MUNI3 おはよ♪ 今日は献奏の後発表会のミーティングがあります。 遅刻するお詫びに...☆つけたままだったともさんのおからヨーグルトケーキ♪ 中にはブルーベリーとドライフルーツが入ってます。ラムレーズンも入れようと思ったらまだ浸かりが浅かった(-_-;) 生地を少し残して小さい型で焼いたのをパパの朝食のお供に>^_^< ふんわり柔らかなんだね。一口もらっちゃった♪ ともさん美味しいレシピありがとう♪ やっぱりこのケーキはゆ～ちんを思い出す...

momomurasaki ココナッツフラワーとおからで バナナブレッド🍌✨✨ 朝食におやつに✨ 食べるのはすぐより2日目位から😋 モニター当選＼(^-^)／ 今日届いた琥珀生姜種入れてチャイ風✨ 生姜が効いていて美味しい〜〜✨☕️✨ この冬はおうちでチャイたくさんいただきたいです😍💗 養命酒製造さま ヴァズさま ありがとうございます😊✨

ポイント
大きなパウンド型と普通サイズの2本 焼けました。 スパイスはお好みで 食べるのはすぐより1日か2日置いてからの方が生地が落ち着いて美味しかったです😋💗 i

材料
ココナッツフラワー 　 おから　 ベーキングパウダー　 卵　 ココナッツミルク　 ココナッツオイル　 ヨーグルト　 完熟バナナ　 てんさいオリゴ糖(蜂蜜でも)　 シナモン　 など

macaronT いつも美味しそうなバランスのいいお料理を作るテルちゃん♪このケーキをかなり(笑)気に入ってくれ何度もつくフォトしてくれ、昨日も！材料あったし、私も見てからすぐ作りました～ひろりんから 粒ジャム苺も頂いたので早速！見た目も可愛いし美味しい ヨーグルトケーキに合うね～ドライクランベリー 苺も。ひろりん作リラックマ達も参加して貰いました(笑) そして このケーキを作ると思い出さずにはいられない ゆ～ちん。気に入ってくれてていつもココナッツをトッピングして焼いてくれてたから今回は私もココナッツを入れてみたよ！合うね 美味しかったよ～(*´-`)あの笑顔で見ててくれるかな…食べ友 呼び出しちゃうね

m000e おからでおやつシリーズ(^-^)

yukamon101 楽しい旅の後はダイエットー‼️ 美味しく、楽しくダイエット〜❗️

hong56 フォローアップミルクのパンケーキ、ヨーグルト、おから

nonoh 前に作った おからチーズケーキを参考に、クリームチーズの代わりに脂肪0ヨーグルト400ｇを小さじ1/2の塩を入れてドリップして200ｇにしたものを代用して作りました！(*´╰╯`๓)♬ そんなに変わりはなく美味しいのにカロリーダウン⤵️でヘルシー∩(´∀｀❤)∩ﾜｧｲ♪

bihadarecipe おからは不溶性食物繊維の宝庫！水溶性食物繊維のひじきと一緒に摂れば、便秘予防にも最適！

材料
おから　 ひじき（水煮)　 小松菜　 人参　 コーン缶　 クリームチーズ　 マヨネーズ（☆）　 ヨーグルト（☆）　 塩（☆）　 砂糖（☆）　 ねり胡麻（白）（☆）　 など