ふすまパンサンド♬ w/プーティちゃんの茹で時間３分♫ヘルシー蒸し鶏🐓

♡おはようございます♡
ふすまパンで朝サンド♬我が家の定番、プーティちゃんの3分蒸鶏に水切りヨーグルトとマヨを混ぜたものを‥‥💕
奥にチラッと見えるのは置きオヤツ♬余っていたゆりえはんのサツマイモクリームとチョコをまきまき🌀
ふすま粉をくれたりずむん♪普通に置き換えで焼いてるよーと教えてくれたはやちん☆昨日、ふすまパン焼いていたブー吉さん。食べ友(o^^o)よろしくです♪

こうやって見ると‥我が家の食生活はSDによって支えられてる‥SD始めるまで、何を食べてたんやろなぁー(* ˘ ³˘)笑笑。

今日も皆様がニコニコ一日を過ごせますようにっっ╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !＂行ってきます！！

りずむーん！
おはよぅーヾ(*´∀｀*)ﾉ✨
もぅねー。りずむんに出会ってから、いろいろ学んだよー♬書きわすれたけど、キヌアも入れたよ💕
ヘルシーな気分になれるし、風味豊かで美味しいし！！
かなりお気に入りですd(^_^o)
りずむんとこも、もうすぐ運動会？
うちもだよー💦お弁当、何にしようか悩むよねー♬
30度⁈まじで⁈滋賀はまだ寒いよ💧
私、今、モコモコ靴下履いて、ヒートテック着てるよー((⌯˃̶᷄₎₃₍˂̶᷄ ॣ)

素敵な一日を過ごしてね💕いつもありがとうーー！！

ちなみにノーブラのまま洗濯もの干した〰(笑)

さわこちゃん、おはよ～❤
台風一過、朝からジリジリと陽射しが暑い〰〰

バランスのいい朝ごはん♪
ふすまって聞くとどうしても家のふすもを考えてしまう〰
まだ未経験だけど、香りがいいんだ～
歯応えとかも？
気になるーー(^ー^)

置きおやつのサツマイモクリームは絶品だしね♪

私もSDさまさまです～ もう少し上手になれるように頑張るわっ！
さっ、今日は暑くなるみたい。１日頑張ろ～＼(^o^)／

キヌア‥大事やったˉ̞̭ ( ›◡‹ ) ˄̻ ̊
見えるー？プツプツ。少し入れても健康にひと匙くわえてる気分になるよーヾ(*´∀｀*)ﾉ♬
で？(ಡ౪ಡ)そんなカッコで洗濯物干して‥誰かと目が合わなかったか😁
私はブラ👙してようが、してまいが、変わらないから😭いいんやけどねー😭笑笑

riezooちゃーん
おはよぅー(o^^o)💕
何だか、入れるとヘルシーな気持ちになれるのー。
襖とちゃうからねー！！😂笑笑
入れても、ボソボソするわけではないし、フンワリパンはフンワリなままなんだよ(*^^*)
私もまだまだ修行ー💦
酵母も使い果たしたし😅また頑張るかなー。
ありがとうねーー！

さわちゃん♡ヾ(ゝ∀･｡)ﾉ゛ｵﾊｮ♪

子供達は、朝から美味しいごはんで元気にいってきますだね～♬

おやつも絶対美味しい。。。
帰宅する楽しみまである。。。
素晴らしいママだな～♡

今日はあたしお休み～♬
半袖半パン、ノーブラで（笑）
掃除洗濯と格闘しまーす！！

今日も１日頑張って～＼(^^)／

そっか洗濯物干す位ならノーブラは常識なのかぁ…（笑）φ(｡_｡*)ﾒﾓﾒﾓ
アッ！でもうちも夜一回洗濯して干す時は、パジャマにノーブラだわ（笑）\(//∇//)\
今日もヘルシースタイルな朝食に置きおやつですなぁ～✨✨(*^^*)

美味しそう〜✨😋
こんな朝ご飯を希望します‼️（笑）
って、自分でやれってことだよね〜💦😅

おぉ、なんだけ健康的なヘルシーサンドだね💕ふすまぱんも鶏肉もローファットな感じやもんね✨✨
ほんとSDやってから色んなお料理が出来て嬉しいよねー。家族も美味しいもの食べられて喜ぶし😁

おはようー♪
さわちゃん、すっかりふすまを使いこなしてるねぇ(*ﾟvﾟ*)✨
健康的な感じ♡
って、ふすまって何ー⁉︎爆
まだ出会ってない…( °̥̥̥̥̥̥̥̥◡͐°̥̥̥̥̥̥̥̥)
朝からノーブラ話、おもしろすぎ！笑
台風一過で良い天気だねぇ〜♪
1日(もう昼だけど…)頑張ります‼︎

なんだ！〰(笑)
みなさん、ノーブラ‼〰(笑)😂
今朝は6時に干したからマンション管理人もうろうろしてない時間だからok! 💨
あたしも変わらない。。。😒
タプンタプンなおっぱいに憧れる！
プチが少し見えるのがキヌアかな(o^－^o)
このまえ、クックでキヌアと玄米のパエリア見っけたよ！キヌアうちも色々使ってる‼
ヘルシー最高！自己満のせかいに入ってるあたしです(o^－^o)😏

さわこさん💕
食べ友ありがとうございます❤️
めっちゃ美味しそうなふすまパンサンド✨
こんな美味しそうな朝食食べたら朝からテンション上がりますね😍😍😍

さわこさんこんにちはー！
ステキなサンドイッチ😍おいしそうー
鶏肉に到達した時の柔らかさを想像してウハウハしています😆
こんな朝ごはん、食べたいなあ…。
今、スマホの前であやかれーあやかるんだーってやってます（笑）
ヨーグルトとマヨのソースも魅力的です。
今度やってみよー😊

午後もどうぞファイトで！😃
楽しい事有りますように🙌

さわこさん、こんにちは😊

食べ友召喚ありがと〜😆💕
めっちゃ美味しそうなふすまパン✨ふ〜っくらですね⤴︎✨
これならウチの子たちも普通に食べてくれそう😁

お仕事のある日にパンも焼いて、オヤツも作って行くの⁉️
凄すぎですよ〜😆💦
私もさわこさんの子になりたいわ〜😝

みんなでもりあがってるね〜👙

キヌアはまだ使ったことないわ〜
最近、やっとココナッツオイル使い始めたし💦
ぼーっとしてる間に、乗り遅れていくんだわ…😱

あ、私は 真希さんと一緒😝

さわこちゃん〜パンも美味しそうだし、いっこの鶏ハムもいいね💕💕💕
おやつまであるしー🎵

両方作っちゃうなんてすごいわー♪

さわちゃん、サンド最高！！

たべたひーーー！！

キヌアは、娘が好きなやつ（≧∇≦）
私はまだー💦
ふすまパンも気になるー💕
美味しそう(o^^o)

まぁちゃーん
ありがとうねー\(//∇//)\
半パンーーー😍ノーブラー😍
もぅー( ´艸｀)💕みんなエロいなぁ。
おやすみゆっくりできたかな？
私は明日がおやすみー💕
でも、小学校で地区委員会だよー😅
お仕事なら正々堂々欠席したのに😅休みだよ😅行くよ‥真面目やしー😅

マッキー
おや？マッキーは‥。私と同じで、ブラをしていても、していなくても変化のない種族やと！！
違うんかいな？(￣▽￣)
ヘルシーなんやけど、食べる量が、半端ないっすーー笑笑。
ありがとうねー💕

Mikiちゃーん
ありがとうねーん💋
てか。イチゴのサンド\(//∇//)\めっちゃおいしそやし！ちょっと半分ずつ交換しない？！

咲ちゃんー\(//∇//)\
ありがとうねー。
私、ほーんと、SD始めるまで何たべてたんやろ😅と思う今日この頃やで！
息子にはお料理、上手になった！て言われてる😁長男、小学校の頃は給食って美味しいーヾ(*´∀｀*)ﾉ♬て言ってたんよねー💦今は三人とも”ママのゴハンの方が美味しい”て言ってくれるー(￣▽￣)どんだけ不味い物作ってたんじゃー💦笑笑

Hiromaoちゃーーーぁん
ありがとうねー！
ノーブラー😍みんな、ノーブラーで家事してるのねー😍
私は、してようがしてまいが同じー(๑•́ ₃ •̀๑)ちぇ。
ふすま？ほら！和室にある！あれあれー！
‥でなく(￣▽￣)
何かね、小麦のカス？みたいな？お米の糠と同じようなもの。栄養満点だよー(o^^o)

🐖お尻なりずむーん。
おっぱいたぷんたぷんてー😂笑笑
私、今度、生まれ変わるときには絶対！ボイン(👈死語？😂)に産まれたい！
友達に言ってるねん。
私が、もし！IF‼︎ボインやったら‼︎
私の人生はもっと輝かしいものだったに違いないー！って((⌯˃̶᷄₎₃₍˂̶᷄ ॣ)ﾌﾟｯ♪
キヌアと玄米のパエリヤ😍めっちゃヘルシーやしおいしそぅーー！！

ブー吉さーん
見に来てくれてありがとうねー💕
子供たちも、喜んでたべてくれるし、ヘルシーだし、栄養満点やし！
嬉しいです(o^^o)
ふすま💕かなりラブです！
次は白ごまね(•̀ᴗ•́)و ̑̑

イサさーん💕
ありがとうー！
プーティちゃんの蒸し鶏は、めっちゃ簡単やのにしっとりーな仕上がり！サンドすると、パンの食感とベストマッチだよー♬
あやかれーーあやかれーー！！笑笑

はやちーん。
見に来てくれてありがとうー💕
普段のパンレシピ、250gのうち、50をふすまにして焼いてみましたよー。始めに、しばらく牛乳をチンしたのに浸して放置して、それからHBで捏ねに入りました！
問題ないー！これからも積極的にふすまを取り入れてみますねー！！
あ。パンやおやつはいつも、夜焼きだよー。お夕飯しながらパン生地仕込んで、余裕あればおやつも‥て感じかなー。

btnonさーん
ありがとうねー！
私もココナッツオイルは最近💦
キアヌもふすまも、りずむんに出会わなかったら‥いや、りずむんに貰わなかったら‥使ってなかったなぁーと思うよー😂笑笑。
で？(ಡ౪ಡ)今夜もノーブラ👙でお洗濯？？( ´艸｀)笑笑

Tomokoちゃーん
ありがとうねー(o^^o)
プーティちゃんの蒸し鶏はうちの常備食材よー。
サラダにもサンドにも、サブメインにもなって、めっちゃ便利♬

おりぃしゃん(o^^o)
ありがとうーー💕
プーティちゃんの蒸し鶏はサンドが最高なのー！！
パンと相性抜群の味と食感だよー！！

くみさーん♬
ありがとうねーー💕
キヌアはまだ、使いこなしてないんよー😂SDには色々レシピあるから、これからあれこれチャレンジしてレポします！！娘ちゃん、どんなお料理に使うんだろー😍
ふすまパンは素朴だよー！あー。ヘルシーなの食べてるーぅ♪と思えるのがまたたまらないんだー💕

１／５もふすま⁉️
たくさん入ってるね〜
私は1割も入れないかも… キチッと測ってないから分からない😅

夜焼き❓
夕飯作りながら〜⁉️
凄すぎ😆💦
夕飯だけであっぷあっぷよ😩

地区委員、懐かしい(´_ゝ`)ｸｯｸｸｸ
あったなぁ～!!
小学校までは、色々やったよー♬
やりたくないと思った事もあったけど💧
下の子の最後、6年生の時の委員会で委員長やってさ…
大変だったけど、最後なんだと思ったら…
色んな気持ちが湧いてきて、もっといっぱい出来る事やっておけばよかった、子供達に携われる事もっとあったのにってさ…
委員やっても、委員長なんてやりたくなかったけど（笑）
仕事もあるし、逃げてばかりいた気がしてきて…
嫌だと思わず楽しまなきゃだったんだよね～!!
結果、最後に委員長やれてよかったって思えたよ～♬
仕事と両立大変だけど、楽しんでね～!!
さわちゃん、頑張りすぎちゃうタイプかなとも思うから…
手抜きも必要だけどね!!

お腹空いた～!!
あたしにもサンドイッチ食べさせて～（笑）

夜中にごめんね～!!

おやすみなさい꒰ ꒡⌓꒡꒱ᏩɵɵᎴ ɳɩɠɧ✟

さわちゃん、おはよ😄

サンド、美味しそう〜〜
ふすま入りだなんて、パンの旨味もありヘルシーだし、たまらんな😍
鶏肉もヘルシーだし
本当、朝食に食べたいよ😄😄

さつまいもクルクルパン☝️
絶対美味しい
焼こっかなぁ〜〜

半分交換ね‼️
オッケー🙆

でもさ、私の簡単だから、得した気分🎵なんだか悪いね〜（笑）

さわこさん💕
こんにちは〜
ふすまパンサンド私も作ってみます😁
ダイエット中でも安心（笑）

はやちーん
結構入れても平気ー。(私も、子供達も👍)そして、ふすま入ると普通のパン生地より、発酵が早い気がする‥。気のせい？
お夕飯が‥😅手抜きやねんな。きっと。大体にして、おかずとか作るのは嫌いなんよー(￣▽￣)笑笑

まぁちゃーん。
ありがとうねー💕

去年度が副委員長やってねー😅でも、楽しかった！PTA室、居心地良かったよーー(o^^o)
今年も地区委員になりました💦
てか、うちの町内、うちの三男しか小学生いなくて😨(高齢化)嫌でも毎年、この町内の地区委員は私がしなきゃいけないんやけどねーー‼‼
(⌯˃̶᷄ ꈊ˂̶᷄ ૢ)ꋧ笑笑。
頑張り‥すぎないよー( ´艸｀)。
よく、SDの皆様にはそう言われるんやけどね😁やらなきゃいけない事をしてないのよー。そんで、やりたい事を楽しんでるからね😁お料理サイトのSDではそう見えるんだろうなぁー。笑笑 それより‥掃除しなさいと息子に言われてます ハィ😅

みなちゃーん💕
ありがとうねーーー！！
朝にサンドって楽チンやねー。
食べる方も楽みたいで喜ぶんだよね。(何せ、朝寝坊で、いつも朝は時間との戦いの息子たち‥😅)
サツマイモぐるぐる！
美味しかった！チョコ入りでますますウハウハ🐒💕やったよー！パン生地にシナモン入りでもいいねー！！

Mikiちゃーん
やったねー‹‹\(´ω` )/››‹‹\( 　´)/›› ‹‹\( ´ω`)/››~♪え？私のもかなり簡単やでーー♬
本当、イチゴあるあいだにやって食べたいわー♬

ブー吉さーん。
うんうん(❁´◡`❁)
そうだよね！低GI食品になるんかなぁー。糖質制限にもなるんやんね。
なのに食物繊維豊富とは！！
なんて優れものなんだろー😍ね。

げっ、チョコチップも入ってるやん😍😍😍
私もウハウハだウッキー

ぜひぜひ〜
女子は、フルーツサンド好きだもんね〜💕😊

さわこさん、こんばんは😊

ふすまin＝発酵早い 分かる気がする
でも、捏ねは機械にお任せだから、実際のところは分からない😝

さわこさんのところはお子たちもふすまたっぷりでも食べてくれるのかぁいいなぁ😊
うちはチョコとか入れたらいけるかも…
ヘルシーじゃななるじゃん😭

夕飯おかず、一汁三菜を心がけてますよ〜😆
基本ご飯食べないので、おかずないと生きていけないわ〜💦

((⌯˃̶᷄₎₃₍˂̶᷄ ॣ)ﾌﾟｯ♪一緒！！
コネはほぼ機械任せだよ。
ゴハン食べない！私も！
一汁オカズどどーーん！一品っていうのが多いよー◝(๑⁺᷄ ·̭ ⁺᷅๑)◞՞
あかんねー💦心がけます！！

さわちゃん、すっかり来るの遅くなっちゃった( ˃ ⌑ ˂ഃ )
蒸し鶏 めっちゃ作ってもらって、嬉しいわぁ♡
ふすまパン 食べ応えありそー‼︎

我が家もSDなしでは 成り立たへん〜

嬉しいお呼び出し ありがとー♡

プーティちゃーん💕
おはよぅー💕
今日は近江八幡だよー(*^^*)
来るのなんて何時でもかまへんねんでー👍プーティちゃんがバタバタ💦してるのと同じように私もバタバタ💦やし(๑´⍢`๑)分かるよー👍
今朝もプーティちゃんの鶏ハムで朝ごはんしたー(￣▽￣)笑笑。
ホントにお世話になりっぱなしだー！ありがとうねーー💕
今日も、お仕事ファイト！！

さわこはんおおきにっ♪(o´∀｀o)ゞ
集合遅れてホンマにごめんやで💦
マフィン型に入れて焼いたーん？
てゆーかふすまパン？なんじゃそりゃー工ｴｴｪｪ(;╹⌓╹)ｪｪｴｴ工
最近SD見てなかったから全然ついて行かれへん〜( ´•_•。)
レクチャーしとくんなはれ〜♡

ゆりえはーんー💕
忙しいのに見に来てくれてありがとうねー！遅れるなんて、そんなん気にせーへんよー(*^^*)👍
ふすまっていう、小麦の皮？みたいな粉があるのよ。それが低GIやし美味しいし、ちょっとマイブーム！！
素朴なパン生地にサツマイモクリームが美味しゅうございましたー！