レモンで爽やか🍋砂ずりとピーマン🫑の焼きタレ炒め～鉄分補給ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

※ビタミンCと鉄分の関係について
誤解を招かぬよう追記してます🙇‍♀️💦
先にお読み戴いた方すみません～💦





みなさんの美味しそうなスナップを見て

目眩𖦹 ̫ 𖦹💕

はしょっちゅうですが
わたくしめ、普段も立ち眩みしがち😵‍💫💦
(でも貧血ではないらしい。。)

こないだちょっといつもより
立ち眩みが強かったので

おろ～、これはちょっと
血が足りてないな、と思い
砂肝を買ってきてちゃちゃっと
ピーマンで炒めましたー( ´ ▽ ` )ﾉ🫑

我が家で焼肉はあんまりしないけど
焼肉のタレはあると便利(๑•̀ㅂ•́)و✧
そしてレモン汁🍋と合わせると
これがまた美味いんですよね～😋

砂肝もレバーと同じく
鉄分や亜鉛が豊富やし
レバーより下処理もラクだし
コリコリした歯応えが好き(๑´ڡ`๑)

血が足りてない、
薬膳でいうところの「血虚」
血は栄養を運んでくれるの役割があるので
血虚さんは栄養が行き渡らず
結果栄養不足でフラフラになりがち💦

せっかくバランスの良い食事をしてても
栄養が行き渡らなければ
勿体ないですよね😭

血が足りてなくて
パワーが出ないなぁってときは
砂肝やレバー、牡蠣なんかもオススメで
そういうのがちょっと苦手な方は
黒豆や黒ごまなど、黒いものを
取り入れると良いそうですよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

また、🍋のビタミンCは
鉄分の吸収を助けてくれるんだとか🤭
↑追記です💦
鉄分の中でも野菜などに含まれる非ヘム鉄の
吸収を助けるそうです～
ちなみに砂肝やレバーはヘム鉄だそうです💦
誤解を招く書き方ですみません🙇‍♀️

女性のみなさんは血の巡りが不安定に
なりがちなので
ちょっとふらつくなぁって時は
是非お試しを～🙌

#砂ずり #砂肝 #ピーマン #焼肉のタレ
#レモン #おつまみ #おうちごはん
#作り置き #お弁当のおかず
#貧血対策 #血虚 #薬膳ごはん #薬膳
#鉄分補給

にゃんぺこさんおはよー︎💕︎💕

大好きな砂肝
ｷﾀーヾ(°∀° )/ー!
焼肉のたれに
レモンの合わせ技が
めっちゃ美味しそう
(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ

私とムスコが大好きな砂肝！
砂肝がNGなからおが
晩ごはんいらない日に
作りたいわ～！
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

⭐( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯ

血が足りてない時は
レバーのイメージだったけど
砂肝もいいんだね︎💕︎💕
勉強になります(❁´ω`❁)*✲ﾟ*

にゃんぺこさん💕
いつも彩りのきれいなお料理と薬膳知識ワクワクします😍

私、健康体なんですが、いつも貧血気味で引っかかります。鉄分不足💦
サジー飲んだりプルーン食べたり…

黒いもの取り入れますね👍そしてレモンももっといただきまーす👍

からあげビールさーん
お疲れ様です( ´ ▽ ` )ﾉ

🌟まで戴きありがとうございます😆💕

焼きたれにレモンを加えてると
ぱっとさわやかになりつつ
焼きタレの食べ応え感はのこって
美味しいんですー(∩´∀`∩)🎶

からおさんは砂肝ダメなんでんすね😭
ムスコくんとの晩御飯のときに
是非是非(๑•̀ㅂ•́)و✧

レバーだと調理も大変だから
鉄分補給に良くても
少しハードル高く感じますが
砂肝だと楽ちんでオススメでーす🙋‍♀️

chicaさーん
こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ

お役に立てて嬉しいー🙌
ありがとうございます(∩´∀`∩)💕

あ💦でもちょっと訂正入れました💦
ビタミンCはお野菜とかに含まれる
非ヘム鉄という単体では吸収の弱い鉄分の
吸収を助けるみたいです😵

誤解を招く書き方になっていて
すみません～🙇‍♀️💦

chicaさんも貧血を
起こしがちなんですね😭

血が足りてないと
なんだか身体に全体のパワーも
出なくって辛いですよね(´•ω•`๑)

胃が弱ってたりすると
鉄分が豊富なものをとっても
うまく吸収できないとも言われるので
もし、胃腸が弱ってたら
胃を元気にするのも
大事だそうですよ～💪

にゃんぺこちゃん✨こんにちは👋😃
砂肝大好き😆💕
立ち眩みは辛いね😣

しっかり鉄分補給して下さい🥰

(・ω・)ﾎﾎｰ
やっぱにゃんぺこさんキッチンは
お勉強になる事がいっぱいφ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
なるほどと思う事満載です！

砂肝にも鉄分いっぱいなんだ！
砂肝のあのｺﾘｺﾘ感好き♡♡
そしてピーマンと
焼肉のタレにレモン🍋!!!!!!!!
ぜひとも試してみたい(･ω･三･ω･)ﾌﾝﾌﾝ

にゃぺこ先生＼_(・ω・
ちなみに生理前になると
必ず納豆が食べたくなります！
それも体の原理でしょうか?!?!

にゃんぺこさん💗
砂肝とピーマン🫑めちゃめちゃ彩り綺麗で美味しそ～😍💕💕
砂肝のコリコリ大好き！
レバーも大好き！
自分で処理できないから外で機会あったら必ず食べるよ～

にゃんぺこさん、目眩フラフラ大丈夫かな？ちょっと心配です。
わたしは骨髄の病気のため貧血が5とか6とかで血もできなかったんだけど(今は白血球だけまだ少ないけど)治療の影響でアレがなくなり、病気も落ち着いたら、めっちゃ15にあがったよ！！
女性はアレ←
の影響でめっちゃ変わるから、日々の栄養大事だね❣️
このまま維持するためにも、砂肝好きだし、ビタミンCも意識して食べるね～

びせんさーん、こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ

遅くなりました～ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ💦
ありがとうございます😭

忙しかったりすると
帰宅後のごはんが
テキトーにつまむ程度で
疎かになりがち…😱

ご飯ってパワーと直結してるなぁ
ってつくづく思います😵

おかちさーん、
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ

遅くなりました～((((((っ´･ω･`)っ💦
お役に立てて嬉しい😆💕
ありがとうございます❣️

納豆が食べたくなる件
私も気になって色々調べてみました🙌

無性に特定のものが食べたくなる時
何かが不足してるらしいのですが
それで調べると「納豆」ワードが
引っかからずそこからは
ちょっと分からずじまいなんですが💦
↑「無性にチョコが食べたい時 不足」
みたいな検索🔍すると色々出てきて
面白いですよ～

生理前はホルモンバランスが崩れて
血の巡りが悪くなって
PMSなどの不調に繋がるので
それを解消するのに
イソフラボンを含む納豆を食べるのは
おすすめされてることが
多いみたいです☺️

もしかしたら
おかちさんの身体が納豆を食べると
そういう不調が改善されるなぁ
と感じて無意識に欲するように
なってるのかもしれませんね👀

大豆は鉄分を阻害するフィチン酸
というものが含まれるのですが
発酵した納豆には
それを含まないそうです❣️
なので、血の補いもめぐりも良くするには
おすすめな食材みたいです(∩´∀`∩)

食べ過ぎはイソフラボンの過剰に
なるので一日1パックくらいが
良いそうですよ～(๑•̀ㅂ•́)و✧

まなまなさーん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ

遅くなりました～ヾ(･д･ヾ)))💦

遊びに来てくださって嬉しい😆🎶
ありがとうございます(∩´∀`∩)💕

まなまなさんは骨髄のお病気
なんですね😢💦
難病なのが多い骨髄関連なのに
毎日ハツラツとしかも安定した
体調を保ててるまなまなさん
やっぱカックイイーー(๑´ω`ﾉﾉﾞ✨

ご心配戴きありがとうございます😭
その後砂肝のおかげか
ふらつきもマシになりました😁

ほんと女性はアレ←‼️
あれこれ翻弄されるアレと
上手にお付き合いできないと
ですよねー😭

まなまなさんも
引き続き体調にお気をつけて
元気ハツラツなキュートな
まなまなさんで居てくださいね😍

鉄分補給とレモンのビタミンC🍋
素敵な関係があったんですね。

砂肝も鉄分たっぷり、美味しく食べて健康維持〜大切ですね。


立ちくらみ改善に素敵一皿❣️

✨
おおおおー😳、砂肝〜❣️

大好物だけど、食べ方はいつもワンパターン、スライスして炒めるだけ。😆

大体、料理中のオツマミだから食卓には上がりません。一人で食べきります。😆

ピーマンと炒めて焼肉のタレか！今度やってみよう。

自分用のオツマミが余ったらの話だけどね❣️😉✨💛

とんちんさーん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ☕️

遊びに来てくださって
ありがとうございます(◍︎´꒳`◍︎)💕

ビタミンCと言えば美白✨とか
お肌に良いイメージですが
こんな働きもあるんだ👀って
感じですよね(๑•̀ㅂ•́)و✧

栄養と食材の組み合わせを
調べてみるとホント色々
驚きがあって面白いです🧑‍🏫

イチロッタさーん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ☕️

遊びに来てくださって
ありがとうございます😆🎶

お師匠も砂ずり好きですね
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ

我が家で焼肉はめったにしないですが
焼きタレはガツンと味にしたいとき
便利なんですよね～😁

お師匠のおうちの焼きタレは
何をお使いなのか気になります(∩´∀`∩)
是非ぜひおつまみ確保出来たら
お試しくだされ～🙌