腸活定食🔥

最近便秘が辛く💦いろんなことを試しています。
納豆オムレツ(納豆が👍)
豚キムチ(キムチが👍)
味噌汁(味噌、小松菜が👍)
ご飯(うつってないけど海苔の佃煮が👍)
な便秘改善定食🔥
間食にはナッツ、ヨーグルト、グラノーラ、バナナ、梨や桃などフルーツ、チーズを食べて、牛乳と豆乳も積極的にとってます。
少しずつ改善されてきてる気がする！

#腸活　#ダイエット　#便秘改善

あさり、甘栗、適度な運動、なるべく早めの夕食、なめこ、もずく、めかぶ、わかめ

みかん、にんじん、キャベツ、トマト、寒天、はちみつ、玉ねぎ、ごぼう茶、ルイボスティー

きのこ、マンゴー