もっと知りたい！ツナ缶と塩昆布で作る料理、レシピセレクト

Wonderchef ツナ缶と塩昆布でうまみたっぷりのまぜごはんです。

ポイント
今回はツナ缶を使いましたが、えのきの瓶詰めを使っても、おいしくできます。

材料
米　 ツナ缶　 塩昆布　 酒　 みりん　 しょうゆ　 水　 など

ポイント
私のはダイエットにパスタを1/3に茹でたしらたきで代用♡ ボリューム変わらずヘルシーだよ＼(^o^)／

材料
パスタ　 キャベツ　 塩昆布　 ツナ缶　 醤油　 など

ポイント
ツナ缶、塩昆布は好みの量で足してください。

材料
米　 ツナ缶　 塩昆布　 など

ポイント
塩昆布多めがいい❣️

材料
ピーマン　 ツナ缶　 塩昆布　 かつおぶし　 醤油　 など

材料
白菜　 ツナ缶　 塩昆布　 など

bicke34 いつもはゴーヤとツナ缶と塩昆布をあえているけど、ツナ缶がなかったのと、新玉ねぎが冷蔵庫にあったので…

材料
ゴーヤ　 新玉ねぎ　 塩昆布　 かつお節　 昆布茶　 など

december01 お早うございます。 いよいよ梅雨入りみたいですね。 メニュー ☆鯖の香草パン粉やき ☆じゃがいも肉巻き 塩ダレ味 ☆鶏塩じゃが煮 ☆青海苔入り卵焼き ☆竹輪大葉まき ツナマヨネーズ ☆生野菜 ベビーリーフ ☆塩昆布とツナの炊き込みご飯 今日からず～っと雨みたいですね。 ウォーキングはやめて、お家で筋トレするつもりです。 今日も元気でいってらっしゃ～い(^_^)v

材料
米　 塩昆布　 ツナ缶　 など

na10ciaccona27 コストコのツナ缶は身がでっかい(,,꒪꒫꒪,,)

yuinori 今日は、買い物に行きそびれて、炊き込みご飯にしました^^; 我が家の定番です♪

ポイント
ふじっこで作るのが1番美味しいです(^ ^) たまに、エリンギをいれたりもします。 おにぎりにしても美味しいので、是非作ってみてください♪

材料
白米　 フジッコ　 ツナ缶　 など

yuinori 意外な美味しさ❤️

ポイント
ウェイパーとフジッコの塩分があるので、あえて塩は、入れてません。 蓮根のサクサク感が美味しいです(^o^)

材料
レンコン　 フジッコ　 ツナ缶　 醤油　 ウェイパー　 など

nuutarou これはイケます。 美味しいです。 白菜バンザ〜〜イ！

ポイント
中途半ばな量の白菜があったので作りました。 和え物のようですが、サラダと呼んでます。

材料
白菜　 水菜　 ツナ缶　 塩昆布　 ゴマドレッシング　 など

chiharunru サラダのドレッシングは、 オリーブ油と、ポン酢、あらびき胡椒で、作ってみましたオン

ポイント
新玉ねぎ、レンチンせず、 そのままあえると食感ぎよく、さっぱりします♬

材料
パスタ　 ツナ缶　 新玉ねぎスライス　 塩昆布　 追い鰹つゆ　 鰹節　 など

totoron101060 昔知り合いに教わったもので、なんにもないときよく炊きますww 簡単なのにものすごく美味しいです♥

ポイント
ツナ缶は汁ごといれてください。 塩昆布は、お米表面に万遍なく散らす位の量。多分10〜15gくらいかと。お好みで。 味付けはないです。 ツナと塩昆布の味が絶妙な味になります！ 困ったときに、よく炊きます｡ﾟ(ﾟ＾艸＾ﾟ)ﾟ｡

材料
お米　 塩昆布（ささめとか）　 ツナ缶　 人参のささがき　 など

plus_alpha 調味料はとろろ昆布と醤油と塩もみの塩、オリーブオイルだけであっさり。

ポイント
うちではすぐなくなるので、大量に作ります。 でも普通はそんなにいらないかも(ｰ ｰ;)

材料
白菜　 キュウリ　 トマト　 とろろ昆布　 ツナ缶　 醤油　 オリーブオイル　 塩　 マヨネーズ　 など

WAKUWAKU4724 調味料なしで、やみつきになる サラダできました*\(^o^)/* 塩昆布とツナ、レタス これだけで、めっちゃ美味しい😍 これ、やっみてください♪ 主人は、レタスより、キャベツ派 だから、無反応だったけど、娘が 気に入って、平らげました😁 私と味の好み合うのよね(*^^*)

材料
レタス　 ツナ　 塩昆布　 など

jacky1964 混ぜて食べます！

waheifreiz ツナ缶を使った具材を餃子の皮で包んでかぼちゃ風に見立てた、ハロウィン風水餃子鍋です。

ポイント
ミニかぼちゃを作る時は、皮が重なる部分が少なくなるように調節していくとかぼちゃの黄色がきれいに出ます。

材料
かぼちゃ　 ツナ缶　 ピザ用チーズ　 餃子の皮(大判）　 プチトマト　 ブロッコリー　 じゃがいも　 玉ねぎ　 パンプキンシード（ロースト）　 顆粒コンソメ　 塩　 こしょう　 昆布　 水　 など

syoko622 困った時の簡単美味しい炊き込みご飯と、野菜たっぷりメニュー♪

材料
舞茸とツナの炊き込みご飯♪　 米　 舞茸　 ツナ缶　 醤油　 酒　 みりん　 白だし　 ごま油　 など

rakutenrecipe 材料入れたらスイッチポン～♪ ツナと塩昆布の旨味で、簡単で美味しい炊き込みご飯♪ 沢山の方にご覧頂け嬉しく思います。コツ欄に追記がありますので、お願い致します。

sakuraimoko お昼に食べる時によくやるやつ～気ままごはん お昼食べ過ぎちゃったので少なめに

材料
パスタ　 ツナ缶　 大葉　 すりごま(いりごまでもなんでも)　 塩　 ごま油　 など

fb6856398262536 風邪ひきそーかな？喉痛いので、あったまるもの。 冷や飯 ツナ缶 塩昆布 かつおダシ粉末 しょうゆ 溶き卵

yasumasaomTY0 フォロワーさんに教えてもらった、簡単にできるサラダです(^-^)/ 野菜は自由に。今回はキャベツとレタスと玉ねぎです。 味付けは、ツナ缶と塩昆布のみです(^^)

yuinori 酢飯にツナを混ぜて、上にツナマヨのせてみました(*^^*)

ポイント
ズッキーニ嫌い中娘が食べてくれました(*^^*)茄子みたいなんです😊 ワントーンでまとめるといい感じです❗️ 茄子に巻いて串を刺したり、ズッキーニは、可愛いですよね〜。 お肌の粘膜も強くしてくれますので、沢山食べようと思います。

材料
ズッキーニ　 ツナ缶　 酢飯　 お好きな飾り　 など

YamasaShouyu レンジを使った、クイック・レシピ。いつもの豆腐を、簡単ひと手間アレンジ。

材料
豆腐　 ツナ缶　 ごま油　 豆板醤　 塩　 ヤマサ昆布ぽん酢　 など

YamasaShouyu 食欲のない時でも、サラっといただける冷茶漬け。「ヤマサ昆布つゆ白だし」を使えばだしをイチからとらなくても、手軽に美味しく味がキマります。塩味が足りない場合は、「ヤマサ昆布つゆ白だし」で味を調えてください。

材料
ご飯　 ツナ缶　 オクラ　 みょうが　 きゅうり　 生姜　 水　 ヤマサ昆布つゆ白だし　 など

kozue39 にんじんしりしり〜♬ 食べた事無くて〜 食べてみたくて作ってみました😌✋ レシピ✨色々見てみたけど… 調味料…う〜ん🤔💭 それぞれ〜色々〜。。。。。 ツナからもいい出汁が出るし〜 シンプルがいいのかなぁ😌💭 私は、昆布つゆを少し〜 にんじんの甘みも生きて… 好みの味に仕上がりましたぁ😃💗

ポイント
私は、昆布つゆで味付けしましたが〜お好きな調味料で✋✨ めんつゆ、白だし、お塩のみ…でもOK！！ 沖縄のおばあが作った、にんじんしりしり〜♬ 食べてみたいなぁ😋💭

材料
にんじん　 卵　 ツナ缶　 塩　 酒　 昆布つゆ　 すりごま　 など

ak10tack にんにくと鷹の爪でサッと炒め煮。 生ひじきの潮の薫りに感激☆ 小松菜も茹でおき、缶詰のミックスビーンズ。味付けは塩昆布とツナ缶で楽チン！！

biobee2012 麺は重曹入れて茹でたパスタ。 つけ汁は、煮干し、鰹節、干しエビ、ツナ缶、ネギ、昆布、干し椎茸、を圧力鍋にかける。圧が抜けたら、全部ミキサー。玉ねぎの微塵切りを加え、酒、味醂、味覇、昆布茶、魚醤、塩、砂糖、で味を調える。

shimipu ＜材料＞素麺＊適量ゴーヤ＊１／２本塩昆布＊１０ｇツナ缶＊１缶麺つゆ＊適量塩＊適量①素麺を茹でて冷水で冷やします②ゴーヤを切って塩もみし、洗って水気をきっておきます③②に塩昆布とツナを入れて和え、素麺と一緒に盛り付けます④別の器で薄めの麺つゆも添えて出来上がり　少しづつかけて食べます塩昆布に味がついてるので麺つゆはいつもより薄味で＾＾　　帰り道にﾎﾟﾁっと応援ｸﾘｯｸしていただけたらとっても嬉しいです　　←かん

yblueadidas103 私の好きな🍅、ツナ缶、🌽、人参❤ ともこちゃーーん‼😊 今夜はこれを食べたくてね。 もぅ 作って食べたよ😋 うれしぃ炊飯器レシピ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ 味つけを ともこちゃん流にした 味が (≧▽≦) メチャ 美味しぃ⤴💓 昆布茶に塩昆布 ダブル昆布‼ これいいね😁 ゴマ油入ってるから 風味が良くて。 ツナ缶からも味が出て 🍅真ん中にドカーン と入れて炊いたら うぉ❕ 炊飯器開けて 炊き込んだ匂いがまた👍 🍅酸味もあり 🌽冷凍だけど甘味もあるし。 おこわの洋風みたいで 気に入ったよん。 🍅食べれない😁あやなも‼←名前同じで🍅嫌い も同じよねー。食べれたよ＼(^o^)／👍 ともこちゃんレシピにバンザーイ🙌 スナップは私の食べたもの、青紫蘇のせたら これまた美味しかった💕 ごちそうサマでした😌

yblueadidas103 大根買ってきたから 早速作りました😊 ツナ缶、ピーナッツ粉末、大根、塩昆布 全部混ぜ合わせたけど。 ピーナッツは ふりふりな感じが良かったのかな。😅 これ すんごく美味しくて ペロリ😋 ハルちゃん(*^.^*) 美味しかったです。 粉末ピーナッツが旨味増す増す😉♥ お手軽な食材で モリモリ食べれるサラダ(^_-) 塩昆布さん👍 お先に作ってた、ゆっこちゃん 食べ友に、そしてはやちんから 粉末ピーナッツ 貰ってたので 食べ友に(о´∀`о)💗 皆さんもこれ 美味しいから作ってみて～😊 はやちん🎵粉末ピーナッツありがと(^_-)💖

coisan 覚書。おぼろ豆腐にかけたもの:とんぶり、なめこ、オクラ、大葉、茗荷、長葱、ゴマ、昆布茶。とんぶりとレンチンなめこは麺つゆで下味付けた。冷奴と汁物の中間のようなものになった。僅かにとろみ有り。 混ぜご飯:キュウリとキャベツの塩揉み、塩昆布、ツナ缶、大葉、ゴマ、温泉卵出来損ない。 他、夏野菜の揚げ浸し、ホタテの明太子バター炒め。

momomurasaki 昨日はカルビ君、久々の部活動お休み 仕事帰りにいつ帰ってくるコール‼︎ 珍しい〜\(//∇//)\ が、何の事は無い、早く晩御飯食べて 部の仲間のところへお泊りに行くそうな… 食べ盛りかるびくんリクエストの焼肉 テーブルに新聞、ホットプレートと 用意してくれました。（笑） その間にたっぷりのサラダを速攻用意(￣^￣)ゞ✨✨✨ レタスに塩昆布とツナ缶を和えただけ〜✨✨✨( ´ ▽ ` )ﾉ もりもりお野菜美味し〜‼︎ 最近つくっていた御三方、たべ友よろ〜💕

Ranmama0609 今晩は豚カツ用のお肉のソテー。 下味はお酒のスプレーだけ。和えたのは賞味期限切れてたガーリックシュリンプの素。 パウダーとタレの両方を使ったら糖質は28g弱。 でもパウダーは使わず、タレも1/3しか使ってないので2人分9g弱で計算します。 1cmくらいの厚みがあり脂身もあったので、柔らかく仕上げるためにスキレットで焼きました。 タレは焼き上げてから絡めただけです。 お魚はカラスガレイの昆布包み。 これは昆布に包まれた状態で売ってたのを買ってきました。 煮汁が付いてましたが普通のお砂糖が入っているので、自家製お出汁と塩、みりん、お酒、白醤油、少しのシュガーカットで煮ました。 がんもどきの煮付けには普通のお醤油を使って。 サラダには新玉ねぎと鰹節、小さなツナ缶が半分入っています。 野菜の焼き浸しは、ナス、ズッキーニ、竹の子、パプリカ、南瓜16g/糖質2gをグリルで焼いて、鰆の焼き浸しに使った調味液を再利用！ 大根とキャベツのお味噌汁は30gずつなので、糖質は3g。 お味噌は麦味噌+合わせ味噌+赤だしと３つ合わせて。 今日は昆布と鰹節で出汁を多めに作り、お魚、がんもどき、お味噌汁に使いました。やっぱりお出汁で使えると美味しい❤️ 今日の糖質量は約10g。

材料
オクラ　 ツナ(ノンオイル)　 玉ねぎ　 椎茸　 とろろ昆布　 醤油　 など