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・玄米+黒米（すりごま）
・キャベツとキノコのお味噌汁（マルコメ糀美人 無添加味噌）
・ししゃも（まとめて焼いて冷凍していたもの）
・その他、作り置き（ゴーヤ、カボチャ、鶏テリ）
#美容 #健康 #食物繊維 #腸活 #ダイエット #養生 #玄米