ザ・和食❣️

皆さんの今日の朝ご飯は何でしたか？
　
私は毎朝体重計に乗って、そこから朝ご飯のメニューを決める日もあります。

今朝は…先日足を痛めたせいで、いつも以上に動けてなかったのですが、案の定体重が増えて来てしまいました😭

で、和食〜‼️
　
納豆登場😆
　
納豆
海苔
味噌汁（白菜・ワカメ・油揚げ）
白米
　
皆さんの朝ご飯は何でしたか？　
是非教えて下さ〜い‼️
　
私は普段から食事のバランスを整える上で赤・黄・緑の3色食品群の話をしてます。

赤・・・主に身体の肉や血の元になるタンパク質を含む食品（肉・魚・卵・豆など）
黄・・・身体のパワーの元になる炭水化物を多く含む食品（パン・ご飯・麺類・芋類など）
緑・・・いつも元気！の元になるビタミン・ミネラル（野菜・海藻・きのこ類など）
これらが組み合わせられたらバランスOK👌

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