ご飯 冷奴 なすとパプリカの白だし煮 温玉

やや低糖質にしましたが、全体のバランスとしては普通です。１人当たり約328kcal、たんぱく質約14.0g、炭水化物約47.0gです。これを食べ続ければ良いと言う訳ではなく、キノコや海藻もとりいれ、バランス良く食べてこまめに動くようにして下さい(^^)
#バランス食 #ダイエット

あまりもぐもぐ頂けないようなので、ご意見お待ちしています(^^)👌

流石管理栄養士さん❣️
成分がわかるのってすごい！

これを目安に作れば安心ですね！

マダム、ありがとうございます☀🙋❗

一般に、全体のエネルギーに対して、たんぱく質が12～14%、糖質が55～60%、脂質が20～25%が良いとされています。

このお料理は、バランスは比較的良いのですが、必要なたんぱく質の量は少ないので、どこかで補う必要があります。

どうしても、美味しいのと、ヘルシーなのと、共存させるのは、難しい❗

来てくれて、優しいコメありがとうございます💕