おいしい！アボカドとツナ缶で作る料理、レシピ25選

nuutarou アボカドを焼いてみた。 アボカドとツナ缶と調味料を混ぜて焼いただけなんだけど、思いのほか美味しいぞ。 和えるもの次第でレパートリーは無限、あれこれ試してみたくなりました。

ポイント
仕上げにマヨネーズをかけて、軽く焼いてみました。 お好みでドレッシングをかけても美味しいです。

材料
アボカド　 ツナ缶　 玉ねぎ　 ブラックペッパー　 バジル　 塩　 レモン汁　 など

chikakong あったかいアボカドも意外に美味しいのです♡

材料
アボカド　 ツナ缶　 マヨネーズ　 海苔　 プチトマト　 など

ducatista アボカドは切ってから、変色しないようレモン汁を振りかける（酸化して茶色くなるのを防ぐ）

材料
アボカド　 玉ねぎ　 ツナ缶　 塩胡椒　 胡麻油　 醤油　 レモン汁　 など

cherry12 美味しーー♡ ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔ

材料
アボカド　 プチトマト　 ツナ缶　 マヨネーズ　 粗挽きコショウ　 など

jerry13 美味でございます〜♪ お酒のおつまみにいかがでしょうか？

材料
アボカド　 ツナ缶　 マヨネーズ　 胡椒　 クラッカー　 など

nyokoyama1840 ダイエットメニューとして紹介されていたメニューです。お腹膨れるし、オススメ！

材料
アボカド　 ツナ缶　 玉ねぎ　 チーズ　 マヨネーズ　 など

kumatian やっとグリルパンデビューしました♡ 火力すごい。早い。すばらしい★ お気に入りのヘルシーメニューできました。

ポイント
トマトやじゃがいもなどを加えても良いと思います。 火を通さずサラダとして食べてもおいしいです。 その場合蓮根は炒めるか湯がくかしてください。(アーモンドなどのナッツを代用として入れても良い。)

材料
アボカド　 おから　 新玉ねぎ　 蓮根　 ツナ缶　 昆布つゆ　 マヨネーズ　 豆乳　 塩コショウ　 ピザ用チーズ　 など

xmypinky321 酢を使ったさっぱりしたジャーサラダと豆とツナのオープンサンド、アボカドとトマトのオープンサンドで、量はあるけど野菜中心でカロリーが低いメニューにしました！

ポイント
材料さえあれば、10分いらずで、カンタンカフェ風サラダランチができちゃいます！

材料
きゅうり　 トマト　 ベビーリーフ　 カンタン酢　 マヨネーズ　 バケット　 ツナ缶　 サラダ豆　 アボカド　 など

材料
アボカド　 ツナ缶　 水　 鶏ガラ　 塩　 ごま油　 ごま　 マヨネーズ　 ごはん　 など

centralfields 久しぶりに本気のハード系で、食べ応えありでした❤

材料
バゲット　 アボカド　 ツナ缶　 レタスなど葉物　 アーリーレッド　 黒オリーブ　 マヨネーズ、粒マスタード　 ハーブ塩　 レモン汁　 など

材料
トマト　 アボカド　 ツナ缶　 オリーブオイル　 ニンニク　 塩、胡椒　 バジル　 など

材料
アボカド　 塩昆布　 ツナ缶　 胡麻油　 すりごま　 など

ポイント
・ごま油や粉チーズなど、お好きなトッピングを加えても◎ ・アボカドは横にし、真ん中の種まで包丁の刃を入れ、そのままグルッと刃を回すとパカッと半分に切れます！食べ頃のアボカドは手で簡単に皮を剥くことができます(^.^)

材料
アボカド　 ツナ缶　 お好きなクラッカー　 など

chibinami36 時間のない時に簡単にできます♡

ポイント
ラー油はお好みの量で。 パスタやごはんにかけてもＯK。

材料
そうめん　 ミニトマト　 アボカド　 ツナ缶　 ＊醤油　 ＊めんつゆ　 ＊おろししょうが　 ＊食べるラー油　 きざみのり　 白ごま　 など

ポイント
そのままでもおいしいですが、ワサビ醤油につけて食べてもおいしい！

材料
サーモン　 卵　 ツナ缶　 玉ねぎ　 油揚げ　 カイワレ　 レタス　 アボカド　 など

材料
トマト　 紫玉ねぎ　 卵　 きゅうり　 ツナ缶　 アボカド　 ヨーグルト　 塩　 コショウ　 マヨネーズ　 など

fb4973407182257 子どももパクパク食べてくれるので、野菜不足の時の定番サラダです☆

材料
豆腐 　 アボカド　 トマト　 きゅうり　 ツナ缶　 コーン　 かいわれ　 など

材料
アボカド　 ツナ缶　 など

reirei7 パクチーが無性に食べたくなり冷蔵庫にあるものと合わせて作ったサラダです。

材料
アボカド　 クリームチーズ　 ツナ缶　 トマト　 パクチー　 玉ねぎみじん切り　 🍋レモン汁　 🍋exvオリーブオイル　 🍋ナンプラー　 🍋塩　 🍋胡椒　 🍋タイム(パウダー)　 など

KAGOMEketchup トマトとアボカドを器に使った、カラフルなオードブル風サラダ。簡単で見た目も華やかなので、おもてなしにもピッタリです♪

材料
アボカド　 こくみトマト（ラウンド）　 ツナ缶　 スイートコーン缶　 クリームチーズ　 【オーロラソース】　 カゴメ　トマトケチャップ　 マヨネーズ　 など

akiko0309 見た目はいまいちかもしれませんが、美味しいです♥

ポイント
簡単なので、あと1品欲しいという時などにオススメです🎵

材料
アボカド　 オイルツナ缶　 マヨネーズ　 白ごま　 塩コショウ　 など

marukuM バケットでは無く、ジャガイモを下に引いて作ったブルスケッタは ヘルシーです。 今回は２種類。お味はアレンジいろいろききますね～♪ アスパラ＆ツナ缶＆トマトのマヨネーズと、アボカド＆クリームチーズのオリーブわさび。 #ブルスケッタ #じゃがいも　#potato #アボカド #クリームチーズ #わさび #bruschetta　#avocado #cheese

mittan019506 今日はお昼前にポテトフォカッチャを仕込んだので自然とお昼ご飯の時間になって、旦那はんも昼に帰って来るからお昼ご飯いるから〜‼︎っと急に言われたからアタフタ、アタフタ💨💨💨 今日はかなり暑いし、簡単に出来るさっぱり冷製パスタにしてみました〜♥︎ 今日もタコさんが運良く安かったから大好きなアボカドと大好きなマリネ液でパスタ(๑╹◡╹๑)かなり美味しかったです‼︎

ポイント
なかなか万能で優秀なマリネ液です(｡•̀◡-)✧

材料
タコ　 アボカド　 ツナ缶　 ★めんつゆ　 ★オリーブオイル　 ★すし酢　 ★ニンニクすりおろし　 ★レモン汁　 ブラックペッパー　 マヨネーズ　 など

yucco382 ゴーヤの苦味がアボカドやマヨで円やかに(*^_^*)

材料
ゴーヤ　 新玉ねぎ　 ツナ　 アボカド　 マヨネーズ　 醤油　 など

材料
アボガド　 長芋　 卵　 ツナ缶　 マヨネーズ　 醤油　 桜えび　 粗挽きコショウ　 ごはん　 など

shakemyday0413 昨日はアルコール抜きの晩御飯だったので大盛りな冷製パスタ！ 半冷凍なトマトソースが、シャリシャリ感で美味しかった～＼(^o^)／ 旦那様、冷製パスタ初めて食べたって(*´∇｀*)

ポイント
パスタはちょい柔らか目に茹でるといい感じです！ 塩は、ちょい強めが美味しいかも。

材料
パスタ1.4mm　 トマト缶　 トマト　 アボカド　 ツナ缶　 オリーブオイル　 ニンニク　 塩コショウ　 など

aiko0111 ほとんどが残り物、寄せ集めプレートっす꒰｡･ω･`;꒱*:･ 簡単な春巻きだけは、追加で作りました笑 ＊アボカドとツナのスパイシーミニ春巻き 醤油麹の鶏竜田 ほうれん草のお浸し ゴボウと人参の味噌マヨサラダ 切り干し大根焼きそば風 ＊白菜のピリ辛豆乳スープ

材料
春巻きの皮　 アボカド　 ツナ缶　 カレー粉　 レモン汁　 塩コショウ　 など

aiko0111 ＊切り干し大根リメイク炊き込みご飯 ＊お義母さんのゴボウの金平 ＊お豆腐とアボカドのグラタン 豆乳とお味噌のホワイトソース ＊カニのお味噌汁 ＊白菜の浅漬け グラタンは良く作るけど、イソフラボンだらけ笑 ちょっとしたコツがあるのでレシピ覚えがき

ポイント
絹豆腐は水切りしてもやっぱり水っぽくなります。 お麩をいれると水気を吸うので水っぽくなるのを防げます。 ホワイトソースはバターを使わず、豆乳、米粉でヘルシーに。 お味噌やツナで豆乳臭さが気になりません。 もともとお豆腐グラタンだからかな笑

材料
＊豆乳　 ＊白だし　 ＊味噌　 ＊昆布茶　 ＊米粉　 絹豆腐　 アボカド　 お麩　 ツナ缶　 ピザチーズ　 青ネギ　 など

1015ayako さっぱり＆ピリピリでくせになる味です♡

材料
アボカド　 ミニトマト　 紫玉ねぎ　 コーン　 白いんげん豆(水煮)　 ツナ缶　 A レモン汁　 A オリーブオイル　 A 塩、胡椒　 A にんにく　 Aカイエンペッパー　 イタリアンパセリ　 など

YamasaShouyu お雛様などのお祝いにピッタリな、サラダ感覚の洋風散らし寿司。白だしとツナが入ったご飯は、子供も大人も大好きな味。トッピングの具材はお好みでお楽しみください。

材料
A　 ご飯　 ヤマサ昆布つゆ 白だし　 ツナ缶　 炒り胡麻　 B　 レタス　 マヨネーズ　 アスパラガス　 海老　 アボカド　 生ハム　 クリームチーズ　 レモンスライス (小さな扇形に)　 酒　 レモン汁　 　 など

材料
アボカド　 ミニトマト　 ツナ缶　 冷凍むきえび　 大葉　 ⭐️しょうゆ　 ⭐️酢、砂糖　 ⭐️塩　 ⭐️顆粒コンソメ、麺つゆ　 ⭐️にんにくチューブ　 ⭐️オリーブオイル　 など

1015ayako 火を使わずに作れるメニューです♪ さっぱり味なので、食欲のない時でも、ペロッと食べられちゃいます♡ 野菜は、お家にあるものでOKです(*^^*)

材料
ご飯　 ツナ缶　 ミニトマト　 きゅうり　 アボカド　 パプリカ　 黒ゴマ　 ドレッシング　 酢　 オリーブオイル　 玉ねぎ(みじん切り)　 塩、胡椒　 など

YamasaShouyu お雛様などのお祝いにピッタリな、サラダ感覚の洋風散らし寿司。白だしとツナが入ったご飯は、子供も大人も大好きな味。トッピングの具材はお好みでお楽しみください。

材料
A　 ごはん　 ヤマサ昆布つゆ 白だし　 ツナ缶　 炒り胡麻　 B　 レタス　 マヨネーズ　 アスパラガス　 海老　 アボカド　 生ハム　 クリームチーズ　 レモンスライス (小さな扇形に)　 その他　 酒　 レモン汁　 など

atsuko_feoh 温子めし アボカドと大根葉っぱ ほうれん草、ミニトマト！ ビタミンたっぷりのサラダです⭐ 風邪予防に効果的ぃ 味付けはお塩とツナ缶、わさびぃ〜(^-^)

jerry13 アボカドツナ缶 野菜炒め 白米

yblueadidas103 こんにちは～ ミキちゃん‼またまたツナ缶でお呼びだししまーす。😅(笑) ホワイトツナ❤ オリーブオイル漬けを 使って クリーミーポテサラを作ってみた❕ 友達がアボカド使うと おいしぃよー。 ポテサラにアボカド❔😃 豆乳が入って なめらか➕ニンニク風味 バケットにのせて食べたら美味しかった～ ホワイトツナ缶 😍😍😍ばり旨で また違う 味わいのツナだねー。《*≧∀≦》 ミキちゃん 色々ツナ缶 ありがとぅ。😌 モニターで貰ったフライドオニオン使ってみたよ。 ツナ料理*¨*•.¸¸♪ 続く……😹笑✋

welcomeizumi アボカド、トマト、キウイ、ツナ缶、ブラックオリーブ🍴🍃🍃🍃 体重1kg増量に伴い🐷、ヘルシー朝ゴハン（笑）☀️☀️☀️ 🍀梔子の花が香る朝🍀🍀🍀

sakuramochi14 ツナ缶と冷凍アボカドを使いたかったので、お手軽朝ごはん（いつもお手軽）。アイスコーヒーは豆乳入りです。

kirarihaha オリーブオイルのツナ缶を貰ったのでオイルも一緒に使用☆ 子供たちにも好評でした😊

shiiichan715 じゃがいも・アボカド・ツナ缶だけ! ツナ缶に塩気があるのでマヨ控えめでOK＼(^o^)／ お砂糖をひとつまみ加えるとさらにうま〜♡

cyokotan08 ツナ缶とアボカドと レモン汁に塩コショウだけで 美味しくいただきました✨

macaron719 塩豚の塩がきつかった(´Д` )

ポイント
マヨネーズの代わりにトマトペーストでも十分つなぎになった。

材料
ツナ缶　 5種類の豆ドライパック　 トマトペースト小分け　 ケチャップ 塩 胡椒　 アスパラ　 など

nicochandaF7V お晩でヤンス〜🌙 昨日も呑んだけど、、 父の日〜〜前夜祭（笑） 今晩は今晩で🍺いかさせて頂きます🍺 アボカド、旨しツナ缶、NYガリガリ〜〜のチーズ焼き 鳥のネギ塩焼き〜 普通にサラダ🤗 オチャケ、、、 夏のワイン マスカット＆ライチ え〜〜😱やだ〜〜😱驚いた〜〜😱 旨くねぇ。😝

pesce0414 ツナ缶ぐらいあれば入れたかったな〜(＾ｰ^)ノ ある物だけ入れたら こんなヘルシーなサラダになりましたとさ！

材料
アボカド(ざく切り)　 紫玉ねぎ(スライス)　 ツナ缶(油をきる)　 海老(焼くか茹でる)　 ○マヨネーズ　 ○クレイジーソルト　 ハーブ・パプリカ　 パルメザンチーズ　 など

rokochixxx666 豚肉、きゅうり、なす、みょうが、煎りごま、唐辛子、アボカド、トマト、青じそ、にんにく、ベビーリーフ、かぼちゃ、ツナ缶、しめじ、太白胡麻油、昆布、油揚げ、玉ねぎ、えのき茸、オリーブオイル、甜菜糖 など