主婦の味方！きゅうりとささみで作る料理、レシピアイディア集

ポイント
ささみは沸騰させたお湯の余熱だけで、火を入れると柔らかく仕上がります♪

材料
きゅうり　 ささみ　 ＊醤油　 ＊酢　 ＊砂糖　 ＊ごま油　 ＊炒りごま　 など

kazukiKu ささみが安売りだったので買って来てお酒のおつまみにしました。

ポイント
具材とマヨネーズソースは食べる直前に混ぜてください。水っぽくなりますので…

材料
ささみ　 きゅうり　 マヨネーズ　 醤油　 など

材料
きゅうり　 ささみ　 おやつ昆布　 春雨　 玉ねぎ　 延命酢　 白だし　 など

ポイント
ささみを熱いうちに調味液で和えることで、味がよくしみます きゅうりは水気を絞らないと食べたときに水っぽくなってしまうのでしっかり水気を絞しましょう

材料
ささみ　 きゅうり　 塩　 醤油　 砂糖　 酢　 みりん　 ごま油　 すりごま　 など

材料
きゅうり　 ささみ　 マヨネーズ　 ポン酢ジュレ　 など

材料
ささみ　 きゅうり　 酒　 塩　 ☆砂糖　 ☆醤油　 ☆酢　 ☆ごま油　 中華だし　 など

aika7777 レシピ追加ついでに写真加工しました！

ポイント
調味料はお好きな味に調節して下さい！

材料
きゅうり　 ささみ　 カニカマ　 梅干し(練り梅可)　 ごま油　 炒りごま　 柚子ぽん酢　 など

ポイント
片栗粉がダマにならないように注意！

材料
ささみ　 きゅうり　 お酒　 ★みりん　 ★酢　 ★しょうゆ　 ★片栗粉　 ゴマ油　 など

材料
ささみ　 きゅうり　 大葉　 梅干し　 など

ouma_pakapaka ロンハー見てたら、作ってたから、わたしも見よう見まねであるもんで作ってみた！ むっちゃおいしー♡ お酒のあてにぴったりんこ( ´͈ ᵕ `͈ )◞♡

ポイント
具材は鶏胸肉とカイワレからヒントを得ました♡

材料
きゅうり　 ささみ　 カニカマ　 ★マヨネーズ　 ★麺つゆ　 ★わさび　 梅干し　 お好みでブラックペッパー　 など

材料
きゅうり　 ささみ　 梅干し　 鰹節てきとう　 めんつゆ　 など

norrya ジムのあとは健康的にささみで！ 砂糖は少し入れましたが、ささみときゅうりだけです。

材料
ささみ　 きゅうり　 新玉ねぎ　 トマト　 ドレッシン　 など

ポイント
簡単！夏バテに最適！

材料
ささみ　 きゅうり　 みょうが　 紫玉ねぎ　 梅干し　 和風だし　 醤油　 など

kamasann ささみのチーズマヨ焼き♪ とっても柔らかくできます(^-^)/ レシピ載せますね〜♪ 庭のニラでニラ玉♪ シンプルなお料理だけど、美味しいね(o^^o) 今夜もももちゃんから頂いた笹かまぼこと天ぷらでカンパーイ♪( ^ ^ )/■ ＊ささみのチーズマヨ焼き ＊ニラ玉 ＊サーモンアボカドユッケ ＊笹かまぼこ、天ぷら♪ ＊きゅうりとワカメの酢の物

ポイント
なぜか柔らかく出来ます！ マヨネーズ効果なんかな？(^^;;

材料
ささみ　 マヨネーズ　 粉チーズ　 パセリみじん切り　 パン粉　 など

jajagomabuchi 混ぜるだけです。簡単なのに癖になる味です

rakutenrecipe ささみときゅうりの冷やし中華っぽい酢の物が食べたかったので。

tetans2 簡単にできておいしい♥︎

材料
もやし　 きゅうり　 ささみ　 ごま　 ポン酢　 マヨネーズ　 など

peacherry 昨日、鶏ささみが安かったのでGETしていたので和え物に。 簡単、さっぱり、うまうま( •ॢ◡-ॢ)-❤ 今週は旦那様が遅番だから少し手抜き出来るなぁ♬

ポイント
材料以外は調味料不要だと思います。もし味が足りないならお好みの調味料を入れて下さい。 今回は梅塩こんぶちょうしかなかったのて梅塩こんぶちょうを使用してますが、塩こんぶちょうでも良いです。

材料
鶏ささみ　 きゅうり　 梅干し(減塩)　 青じそ　 梅塩こんぶ又は塩こんぶ　 黒ゴマ　 など

材料
きゅうり　 ささみ　 鶏ガラ　 ごま油　 塩コショウ　 塩　 酒　 など

thms ヘルシーにささみを使ったサラダ🍀

houzantei 体重管理は健康管理の第一歩d=(^o^)=b

ポイント
脂肪の少ないささみを使い、油を使わず、オーブンで調理することでカロリーを抑えています

材料
ささみ　 粗びき黒胡椒　 醤油　 玉ねぎ（みじん切り）　 おろし生姜　 酢　 醤油　 砂糖　 みりん　 粗びき黒胡椒　 レタス（ざく切り）　 きゅうり（千切り）　 トマト（くし切り）　 など

材料
トマト　 きゅうり　 ささみ　 ゴマだれドレッシング　 ラー油　 パクチー(なくていい)　 など

ポイント
切って混ぜるだけ！絶品おつまみです☆

材料
きゅうり　 ささみ　 ザーサイ　 ウェイパー　 白ごま　 醤油　 ごま油　 など

ouma_pakapaka カレーライスの付け合わせ(´｡✪ω✪｡`)♡

ポイント
ラー油少し入れるとピリ辛にもなって美味しいです◡̈♥︎

材料
きゅうり　 ささみ　 ★ごま油　 ★にんにく(チューブ)　 ★かつおだしか(粉末)　 ★塩　 など

Whitecat あんまり暑かったので和え物もさっぱりと。 茹でたささみと塩もみきゅうりをカンタン酢とわさびであえました。

1971yumimi ささみをガーリック塩で焼きました 付け合わせ プチトマトと水菜ときゅうりをゴマのドレッシングで頂きます

ポイント
いろいろ調味料がない中で作ったタレでも何となく棒々鶏(笑)練胡麻、ラー油を入れるともっと本格的になるかと思います

材料
ささみ　 トマト　 きゅうり　 砂糖　 醤油　 ごま油　 生姜チューブ　 塩　 など

材料
ささみ　 きゅうり　 もやし　 トマト　 <タレ>　 白味噌　 ポン酢　 すりごま　 ごま油　 ウェイパー　 おろしニンニク　 おろししょうが　 砂糖　 ラー油　 など

monmon59 とっても栄養のある夏野菜そうめんです！カボスを絞ればさっぱりと(*^◯^*) 冷したモロヘイヤときゅうりのトロミ出汁をかけて、チュルンと夏バテ気味でも箸が進みます❤️ トマトとシシトウは自家菜園で採れたてです😊

ポイント
ササミの茹で汁をタレに使うことで旨味が増します。モロヘイヤのトロミが活かせるように量を調整してください(*^◯^*)食べるときにカボスを絞ればサッパリ頂けます！

材料
そうめん　 きゅうり　 モロヘイヤ　 ささみ　 めんつゆ　 トマト　 茄子　 ミョウガ　 カボス　 ししとう　 など

angeltulip って自分のお弁当…(=ﾟωﾟ)ﾉご飯は食べないので、代わりに鳥のささみときゅうりのさっぱりしたサラダ(?)を作った。

chikakita33dr ささみときゅうりの和え物は、食べる時にトマトなどをプラスします

材料
ささみ　 きゅうり　 豆腐　 ミョウガ　 大葉　 しょうが　 白すりごま　 みそ　 醤油　 出汁　 塩　 など

marigappa 我が家の定番＊基本の酢の物 娘に伝えたい味です💗 調味料に➕ラー油や柚子胡椒、具に蛸やしらす、ささみなどを加えてアレンジしても美味しいです😊

ポイント
※少し馴染ませたほうが美味しいです

材料
きゅうり　 わかめ(乾燥)　 ○酢　 ○砂糖　 ○醤油　 など

amichan1109 最近ハマって作る棒棒鶏サラダ。 簡単だし、蒸し鶏さえストックしておけば、トッピングにも使える！便利！！

ポイント
蒸し鶏もタレも、多めに作っておくと冷やし中華やお素麺のトッピングとしても使えます♡

材料
ささみ　 料理酒　 ＊醤油　 ＊ごま油　 ＊お酢　 ＊昆布つゆor麺つゆ　 ＊お味噌　 ＊砂糖　 きゅうり　 トマト　 白ごま　 など

ポイント
もやしをゆでるときには酢を少し入れて ささみは臭みをとるため酒をいれてゆでる。

材料
きゅうり　 もやし　 ささみ　 ごまドレッシング　 食べるラー油　 など

材料
そうめん　 豆乳　 カツオだし　 きゅうり　 ささみ　 梅干し　 ミョウガ　 など

moeyun おはようございます(^-^)/ 週末は実家に帰省して、あれこれ整理をしました。 今週は締切日！頑張らねば！ お弁当は定番の鶏ささみと小松菜の胡麻和えと、簡単きゅうりの漬物です🎶

KXNA 早くて、簡単、ヘルシーで美味しい🎶ෆ⃛(⑅ ॣ•͈૦•͈ ॣ)꒳ᵒ꒳

ポイント
トマトを湯むきすることでトマトにも味がしっかり染み込んでタレが一層おいしくなります！

材料
ささみ　 きゅうり　 中華麺　 〜 タレ 〜　 ☆ 醤油　 ☆ 砂糖　 ☆ 酢　 ☆ みりん　 ☆ ゴマ油　 ☆ポン酢　 ☆トマト　 ☆ごま　 など

matsuba さくらさんに教えてもらったレシピで作ってみました！最後にラー油を垂らしてピリ辛うまい‼︎