主婦の味方！きゅうりとツナ缶で作る料理、レシピアイディア集

sakurakoaya31 簡単で子ども達も大好き！ご飯より沢山モリモリ食べてくれるので、きゅうりが収穫できる間、よく作るサラダです(*^^*)

材料
きゅうり　 コーン缶　 ツナ缶　 マヨネーズ　 塩コショウ　 カレー粉　 など

nanakko 夫が作ってくれました（＾Ｏ＾☆♪夫の実家が喫茶店をしていて、モーニングサービスで出しているトーストです☕

材料
ツナ缶　 きゅうり　 ブラックペッパー　 食パン　 マヨネーズ　 など

材料
ツナ缶　 きゅうり　 キムチ　 など

材料
きゅうり　 ツナ缶　 マヨネーズ　 しょうがチューブ　 しょうゆ　 など

PanRu 切干大根ときゅうり、にんじん、ミニトマト、ツナ缶とマヨネーズを混ぜまぜ〜切干大根のコリコリ感が癖になる(̂●ºัॣꇵ͒ºัॣ●)̂୨୧*

ポイント
あまりマヨネーズを入れすぎないこと。 切り干し大根を水に長くさらさないこと。やっぱり切り干し大根の食感が美味しい*☆*(○´3`○)～♪☆*

材料
切り干し大根　 にんじん　 きゅうり　 ミニトマト　 ツナ缶　 マヨネーズ　 レモン汁　 白ワインビネガー　 塩　 など

happylife0606 沖縄で買ってきた赤モーイとゆう野菜。 使い方がわからなくてAppleちゃんに聞きました！ ツナと合わせるとおいしいとゆーこたで冷麦のトッピングに♡ 冬瓜のよーな食感と味！ 冷奴にのせてもおいしかった〜(๑´ڡ`๑)

ポイント
モーイ以外に冬瓜でも◎ なければきゅうりのスライスや玉ねぎでもよさそう！

材料
冷麦　 モーイ　 ツナ缶　 きゅうり　 かいわれ　 ○マヨネーズ　 ○醤油　 ○ゴマ油　 ○塩、ブラックペッパー　 ◎すりおろし生姜　 ◎麺つゆ　 ◎水　 ◎すりおろしきゅうり水分　 など

konomi619 切り干し大根はサラダにも使える事を知ったので…。 いろいろとレシピを見ていてクックパッドで見つけたので作ったら… これも美味しい〜(*^o^*) 元のレシピにきゅうりと人参を加えて作りました♪

ポイント
★の調味料はレシピ通りに記載しましたが、混ぜる時に味見して調整してください。私はしょっぱかったのでマヨネーズを少し足しました！切り干し大根はあまり長く水にさらさない方がいいそうです！

材料
切り干し大根　 ツナ缶　 きゅうり　 人参　 ★おろししょうが　 ★レモン汁　 ★マヨネーズ　 ★しょうゆ　 ★ごま油　 ★砂糖　 塩、こしょう　 小葱、すりごま　 など

micciewaori すぐに出来る、簡単な冷や汁ご飯です。暑い季節や小腹が空いた時に。 豆板醤の辛みとツナのコクに、きゅうりのさわやかな歯ごたえが美味しいです( ^ω^ )

材料
かつおだし　 味噌　 豆板醤　 きゅうり　 ツナ缶　 ミニトマト　 いり白ごま　 ごま油　 ご飯　 塩　 など

材料
もやし　 ハム　 きゅうり　 ツナ缶　 ☆醤油　 ☆はちみつ　 ☆酢　 ☆ごま油　 ☆中華だし　 など

nonoh よしながふみさんの【きのう何食べた？】より。 作ってみました（≧∇≦） 前日にレシピ通りに作り美味しかったので、少しアレンジして今夜も作りました🎵 きゅうりとレタスを切らしたので、タマネギスライスとセロリの葉っぱの部分、お正月の残りのタコちゃんも入れました。 このドレッシング最高に旨い( •̀ .̫ •́ )✧ ニンニクと砂糖とドレッシングビネガーがいいのかなー✨ って、ドレッシングビネガーがうちには無いのでフルーツビネガーで作りましたが、ハマります👍 ペロリといけます！ チビーズも頬っぺた落ちるー言ってました(≖ლ≖๑ )ﾌﾟｯ オススメです💙

ポイント
ドレッシングビネガーがない時は穀物酢や好きな酢で作ってもいいと書いてありました。

材料
きゅうり　 セロリの茎　 レタス　 ツナ缶　 にんにくみじん切り　 砂糖　 市販のドレッシングビネガー　 塩　 黒胡椒　 など

材料
ツナ缶　 きゅうり　 塩　 マヨネーズ　 など

Mayutak 生ひじきは煮たりするより、やっぱりサラダが一番です♡ 新玉ねぎと合わせるこのサラダがお気に入りです☆

材料
生ひじき　 新玉ねぎ　 きゅうり　 ラデイッシュ　 ツナ缶　 ☆マヨネーズ　 ☆醤油(麹)　 ☆すりごま　 ☆酢　 塩麹　 など

材料
玉ねぎ　 にんじん　 きゅうり　 ツナ缶　 S&P　 ワインビネガー　 など

ポイント
氷を添えると涼しげで冷たくなるので添えてみるのもいいとおもいます。

材料
うどん　 レタス　 きゅうり　 うめ　 ツナ缶　 かつお節　 しそドレッシング　 白だし　 など

130ai 残っている野菜を使って作りました( ^ω^ )

ポイント
ツナを入れる前に塩でしっかり揉むとツナが混ぜやすいです(o^^o)

材料
キャベツ　 きゅうり　 にんじん　 パプリカ　 塩　 ツナ缶　 ポン酢　 マヨネーズ　 など

材料
ツナ缶　 ゆで卵　 きゅうり　 マヨネーズ　 など

konomi619 切り干し大根、最近はめっきり煮物よりサラダ‼︎ あっさり食べたい時にポン酢だけでも美味しいです(^o^)♡

材料
切り干し大根　 きゅうり　 ツナ缶　 ポン酢　 大葉　 白ごま　 など

lottarosie 冷凍うどんで簡単サラダうどん

材料
冷凍うどん　 きゅうり　 新玉ねぎ　 グリーンリーフ　 卵　 ツナ缶　 ミニトマト　 マヨネーズ　 麺つゆ　 ゴマだれ　 など

punipuni11456 子供も食べやすい様に、コーンとツナも入れて(｡ゝ∀・)b 要はコールスローなんだけどね꒰*´艸｀*꒱ ゴーヤのビタミンは体に良さそうだから、食べてもらいたくって食べやすくしたよ👍 今お盆の帰省中 昨日は子供達が人生初のボーリング！ 途中で止まるんじゃない💦 ってくらいノロノロスピードで カタン。カタン。って倒れていったピン 笑 それでも子供達は楽しんでくれたみたい🎶 私は久々のボーリングが終わり、首筋から肩まで痛みが…(;´༎ຶД༎ຶ`) こんな事で感じる、年々体にガタがきてる事を…꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ

ポイント
塩揉みで水分出すから、調味する前に私はまず味見してます♡ ゴーヤの苦味をしっかり取りたいから、ゴーヤを先に切って水分出してる間に 他の野菜をカットしたらちょうどいい感じに仕上がります👍 マヨを気持ち少なめにして、コンソメ入れてカロリーカット〜♡

材料
にがうり(ゴーヤ)　 キャベツ　 人参　 きゅうり　 ツナ缶　 コーン缶　 塩　 コショウ　 コンソメ(粉末)　 マヨネーズ　 など

ポイント
ポテトサラダよりも簡単でヘルシー🌟 いろんな具材で作ってみてくださいね。

材料
おから　 きゅうり　 ツナ缶　 コーン缶　 プチトマト　 レタス　 マヨネーズ　 塩こしょう　 など

ezuko 暑い時期にさっと作れるさっぱりサラダ。ツナでタンパク質と塩分補給。

ポイント
エシャレットではなく玉ねぎなどでもOK。 基本は適当です。

材料
エシャレット（根付きらっきょう）　 トマト　 きゅうり　 春雨　 ツナ缶　 パクチー　 ナンプラー　 レモン汁（あれば）　 など

yurinko33 春雨シリーズ（笑）第2弾♫

ポイント
ツナ缶がスープタイプでもOKです(^^) 具材は残り物で♫

材料
春雨　 きゅうり　 ツナ缶　 カニカマ　 鶏ガラスープの素　 白ごま　 塩胡椒　 など

shinjiterao レシピいれるまでもないか(￣∀￣；)なめてんかって怒られそう。。。今日はこれとビール1本で〆です！（＾∀＾）ゞ

材料
ツナ缶　 じゃがいも　 マヨネーズ　 きゅうり　 塩こしょう　 など

okanakirom 母から教わったレシピです♡ 給食に出てくるような(笑)優しい味が好きで、たまに作ります♪ コリコリした食感と甘酸っぱさで、けっこうお箸が止まりません( ᵅั ᴈ ᵅั;)～♬ うーん、iPhone調子悪っ！

材料
切り干し大根　 にんじん　 きゅうり　 玉ねぎ　 ツナ缶　 ☆すりごま　 ☆ごま油　 ☆酢　 ☆薄口醤油　 ☆砂糖　 ☆ラー油　 ☆コショウ　 など

xmypinky321 夏はさっぱり気分なので、ドレッシングはカンタン酢とマヨネーズ少量あえたジャーサラダとツナと豆のオープンサンドにも少しカンタン酢とマヨネーズを足してさっぱりした味に仕上げました

ポイント
簡単でさっぱりなメニューです。

材料
トマト　 きゅうり　 バケット　 カンタン酢　 マヨネーズ　 ベビーリーフ　 サラダ豆　 ツナ缶　 など

材料
にんじん　 きゅうり　 塩　 ツナ缶　 ⭐マヨネーズ、ポン酢醤油　 ⭐塩、こしょう　 など

napico725 煮物のイメージが強い切り干し大根ですが、サラダにするのもオススメです！ お酒のおつまみにもいいですよ♪ 野菜の高い時期は、乾物に助けられますね☆

ポイント
かなり濃いめの味付けなので、合わせ調味料は味見しながら足していってくださいね。 今回はサラダのうえにのせてますが、水菜やカイワレ大根と一緒にざっくり混ぜてもたべやすいです！ ツナではなく、蒸し鶏でも美味しいですよ☆

材料
切り干し大根　 きゅうり　 ツナ缶　 豆板醤　 白みそ　 砂糖　 しょうゆ　 ごま油　 おろしにんにく　 お酢　 ほうれん草、水菜、スプラウトなど　 など

hanaru727 ツナが入って、子どもにも食べやすくなってます

材料
ほうれん草　 ツナ缶　 ワカメ　 きゅうり　 ⭐️醤油　 ⭐️砂糖　 ⭐️酢　 ゴマ　 など

材料
きゃべつ　 きゅうり　 イタリアンドレッシング　 さつまいも　 ツナ缶　 マヨネーズ　 とろけるチーズ　 塩コショウ　 など

材料
きゅうり　 パプリカ　 ツナ缶　 温玉　 のり　 ごはん　 塩　 醤油　 ラー油　 など

YamasaShouyu 食欲のない時でも、サラっといただける冷茶漬け。「ヤマサ昆布つゆ白だし」を使えばだしをイチからとらなくても、手軽に美味しく味がキマります。塩味が足りない場合は、「ヤマサ昆布つゆ白だし」で味を調えてください。

材料
ご飯　 ツナ缶　 オクラ　 みょうが　 きゅうり　 生姜　 水　 ヤマサ昆布つゆ白だし　 など

ポイント
野菜の切り方や具は各家庭の好みにして下さい😁 このポテサラはお友達のお母さんに教えて頂いた、秘伝のレシピです💕 なめらかマッシュっぽくなりますが、ゴロっと感を残しても美味しいです😜

材料
きゅうり　 じゃがいも　 ツナ缶　 にんじん　 ハム　 玉ねぎ　 レモン果汁　 クレイジーソルト　 オレガノとかバジル粉末　 ミル挽き黒こしょう　 マヨネーズ　 など

nuutarou なぜか、フランスパンを買ってくる嫁。 私が食べるので、また買ってくる嫁。 一体いつまで買い続けるのかな。 先週から、3本目。 どうやら、私がフランスパン大好き！だと思って切らさないようにしてるらしい。 頑張って消費しなくっちゃ。

ポイント
基本、混ぜるだけです。 今回は、食感と彩りが良いように蟹風味かまぼこやきゅうりを使いました。 火を加えないので、生食できるものなら、お好みで何を加えても良いと思います。

材料
クリームチーズ　 玉ねぎ　 きゅうり　 蟹風味かまぼこ　 ツナ缶　 バジル　 ブラックペッパー　 など

1015ayako もう、優雅〜（≧∇≦） 南フランスで、ヴァカンス気分♡ ワインにピッタリなサラダです♪

材料
ジャガイモ　 さやいんげん　 きゅうり　 プチトマト　 ベビーリーフ　 ゆで卵　 ツナ缶　 アンチョビフィレ　 ブラックオリーブ(スライス)　 〈 ソース 〉　 オリーブオイル　 レモン汁　 マスタード　 塩、胡椒　 など

echo1188 白ゴーヤとコリンキーをいただいたので、サラダに♪　子供達はゴーヤが嫌いで何とか食べさせたくて、ゴーヤは塩もみした後湯がいて、コリンキー、紫玉葱(こちらも塩もみ)、胡瓜、ツナをスイチリソースとマヨネーズ、塩胡椒、塩レモンのみじん切りで和えてみました(*´╰╯`๓)♬　子供から「ウマーイ👍」いただきました！やったねかーちゃん(#^_^#)

ポイント
🌱いろんな野菜で作ってみてくださいね(^^) 🌱タレは必ず食べる直前で混ぜ合わせてください♡

材料
ゴーヤ　 コリンキー又は南瓜　 きゅうり　 紫玉葱　 ツナ缶　 🚩スイートチリソース　 🚩マヨネーズ　 🚩塩レモンのみじん切り又は塩麹+レモン汁　 🚩塩、コショウ　 りんご　 など

ikumiki 暑い日にあっさりさっぱり和風パスタオススメです🎐 パスタでなくて、うどんやそうめんでもいいと思います👍

材料
パスタ　 トマト　 ツナ缶　 きゅうり　 ★麺つゆ(3倍濃縮)　 ★水　 ★豆板醤　 乾燥わかめ　 白ごま　 など

ポイント
甘酢たまねぎは冷蔵庫で1週間ほど持ちます。サラダの他、から揚げや焼いたお魚、お肉etcいろいろ使えて便利です❤︎

材料
アイスプラント　 きゅうり　 ツナ缶　 トマト　 [甘酢たまねぎ]　 たまねぎ(あれば新たまねぎ)　 酢　 さとう　 塩　 みりん　 など

材料
トマト　 紫玉ねぎ　 卵　 きゅうり　 ツナ缶　 アボカド　 ヨーグルト　 塩　 コショウ　 マヨネーズ　 など

kanakoanahara 国香米と緑米を使ったサラダです。

ポイント
冷ますと味が馴染んで美味しいです。

材料
黒香米　 緑米　 パプリカ　 かぼちゃ　 セロリの葉っぱ　 ズッキーニ　 きゅうり　 ツナ缶　 オリーブオイル　 米酢　 ハチミツ　 塩胡椒　 など

1015ayako 火を使わずに作れるメニューです♪ さっぱり味なので、食欲のない時でも、ペロッと食べられちゃいます♡ 野菜は、お家にあるものでOKです(*^^*)

材料
ご飯　 ツナ缶　 ミニトマト　 きゅうり　 アボカド　 パプリカ　 黒ゴマ　 ドレッシング　 酢　 オリーブオイル　 玉ねぎ(みじん切り)　 塩、胡椒　 など

echo1188 お友達のゆっぴいちゃんから、とても珍しい人参芋をいただいたので、デリ風サラダにしてみました(*^^*)　人参芋は中身がオレンジ色でホクホクして薩摩芋同様に甘味があります。作るのが難しく幻の薩摩芋と言われているようです✨ こんな貴重なお芋をありがとうございます(艸ε≦❤ฺ)* ゆっぴいちゃん食べ友お願いします。

ポイント
※人参芋は薩摩芋の一種です(^^) お芋の甘さによって砂糖は加減してくださいね。

材料
人参芋(薩摩芋)　 ツナ缶　 エゴマ粒又はナッツ類　 きゅうり　 パプリカ　 🚩マヨネーズ　 🚩酢　 🚩クレイジーソルト　 🚩砂糖　 エゴマ粒又はナッツ類　 など

材料
じゃがいも　 きゅうり　 ゆで卵　 ツナ缶　 ★マヨネーズ　 ★ケチャップ　 ★レモン汁　 ★にんにくのすりおろし　 ★塩コショウ　 など

xmypinky321 酢を使ったさっぱりしたジャーサラダと豆とツナのオープンサンド、アボカドとトマトのオープンサンドで、量はあるけど野菜中心でカロリーが低いメニューにしました！

ポイント
材料さえあれば、10分いらずで、カンタンカフェ風サラダランチができちゃいます！

材料
きゅうり　 トマト　 ベビーリーフ　 カンタン酢　 マヨネーズ　 バケット　 ツナ缶　 サラダ豆　 アボカド　 など

ポイント
チュニジアに行った時にハマったチュニジアンサラダです。オリーブを追加すると更に現地のアジになるよ。 簡単だし美味しいし意外とお腹いっぱいになるからダイエット食として重宝してます！！！

材料
きゅうり　 トマト　 玉ねぎ　 ツナ缶　 オリーブオイル　 塩（クレイジーソルト）　 ゆで卵　 など

fb4973407182257 子どももパクパク食べてくれるので、野菜不足の時の定番サラダです☆

材料
豆腐 　 アボカド　 トマト　 きゅうり　 ツナ缶　 コーン　 かいわれ　 など

材料
おから　 きゅうり　 玉ねぎ(薄くスライス)　 ツナ缶　 マヨネーズ　 からし　 塩　 など

seirin63 余分な調味料が一切入ってないのがいい！

ポイント
じゃがいもと人参は熱いうちにつぶすべし！

材料
じゃがいも　 ゆで卵　 きゅうり　 ハム　 人参　 ツナ缶　 塩　 粗びきコショウ　 マヨネーズ　 砂糖　 など

ポイント
野菜さえあれば、あとは買い置きしておけるものなので、とても簡単で便利です

材料
冷凍うどん　 レタス　 ツナ缶　 とうもろこし缶詰め　 トマト　 きゅうり　 マヨネーズ　 麺つゆ　 など

ポイント
すだちやシークワーサーを絞って入れても美味しいです♪

材料
きゅうり　 玉ねぎ　 乾燥ひじき　 ツナ　 ☆しょうゆ　 ☆砂糖　 ☆酢　 ☆ごま油　 ☆すりごま　 など