スイスチャードとツナのマリネサラダ🌈

#マルコメタイアップ投稿
#マルコメ発酵アンバサダー

カラフルな茎がエキゾチックで
美しいスイスチャード🌈🥬

生でも食べられるので新鮮なうちに
マリネサラダに( ´ ▽ ` )ﾉ🥗

ポリ袋に細切りにした茎と
ちぎった葉っぱを入れて
塩糀パウダーをフリフリヾ(*˙꒳​˙* )ﾌﾘﾌﾘ

モミモミすればハリのある
ボリューミーな葉っぱもしんなりして
かさも減ってたっぷり食べられる😋

あとはツナの水煮缶を汁ごと加えて
レモン汁🍋にオリーブオイル🫒
ブラックペッパーをかければ出来上がり🙌

オリーブオイルをかけることで
スイスチャードに豊富に含まれる
脂溶性ビタミン、カロテンも効率よく摂取💪

塩糀パウダーは程よい塩気をつけてくれるので
お塩を振るより減塩にもなるし
素材のうま味を引き出す力があるので
これだけで十分美味しいŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"

スイスチャードの鮮やかなカラーも
褪せずに見た目もそのまま楽しめる✧٩(ˊωˋ*)و✧

ボウルを抱えて食べたくなる
ヘルシー＆ビューティまっしぐらな
美味しいマリネサラダ🥗になりました🥰

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おはようございます♪

鮮やかな葉脈が魅力のスイスチャード❤️💚💛

なんとポリ袋で塩糀パウダーと揉み揉みでできちゃったんですか！

この塩糀パウダーに減塩効果があるのも見逃せませんね。


ツナ缶の程よい塩気だけで充分

レモンとオリーブオイルにブラックペッパーカリカリで美味しい😋マリネサラダに🥗💕💕💕

おはよー🌞😊🌞
スイスチャードとツナの
マリネサラダ
ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!

カラフルなスイスチャードは
見てるだけで元気が出るわ～
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
さっぱりしててモリモリ食べられるね✨

スイスチャードは
お弁当の彩りにもいいから
使いたいんだけど。。。
いつも行くスーパーには無いのー😅💦

にゃんぺこさん♡
おはようございます☀️

スイスチャードカラフル🌈
塩糀パウダーでしんなりするし
ツナ、レモン、オリーブオイルで
さらにワシワシ食べれそう❣️
めちゃくちゃうまそう♡♡

( ˙◊˙ )ﾎｫｰ
オリーブオイルのおかげで
栄養もアップするんだ⤴️⤴️
もうにゃんぺこさん✨️
どんどんきれいになっていく😍😍

とんちんさーん
こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ

来てくださって嬉しい😆
ありがとうございます(∩´∀`∩)💕

生でもくせがなくサラダにもピッタリなスイスチャード🌈🥬葉っぱさんはハリもあってボリュームもあるのでお塩の代わりに塩糀パウダーでモミモミ調理ԅ(*´∀｀*ԅ)🎶

お塩を使うより柔らかい塩味なので、しんなりしすぎて浅漬けっぽくなったりはしないしとうまみを与えてくれるので味付けはシンプルでも充分美味しい(*´༥`*)♡

健康診断を控えてるのでちょうど良きヘルシーサラダになりました🙆‍♀️

からあげビールさーん
お疲れ様です( ´ ▽ ` )ﾉ

カラフルなスイスチャード🌈🥬な
スナップで元気が出て貰えたなら嬉しい😆
ありがとうございます(*´▽`人)💕

こちらもスーパーだと珍しい方ですが八百屋さんで時期になると並ぶ感じかなぁ(* ᐕ)京都では茎のしろいのんだけの束を『うまい菜』という名前で結構見かけるんで、栽培はしやすいのかもです🤗

おかちさーん
お疲れ様です( ´ ▽ ` )ﾉ

シンプルな味付けでもワシワシ食べれそうって思って貰えたならやったー‹‹\(´ω` )/››
ありがとうございます😍

塩糀パウダーだと減塩にもなるしうまみも引き出してくれるのでこれだけで🥣を抱えて離したくないってなるほど(๑´ლ`๑)

そうなんですd(ﾟ∀ﾟ｡)ﾃﾞｽ!!
色の濃いお野菜にたっぷり含まれるカロテンとかは油に溶けやすいビタミンなので、オリーブオイル以外でもごま油などお好きなオイルと組み合わせて摂ると身体に取り入れやすくなるだそうです٩(๑>▽<๑)۶

これだけで綺麗になってくれるといいんだけどなぁ😂😂美の道のりは険すぃーー😂