【うますぎ】ゴーヤとツナ缶で作る料理、レシピアイディア集

atsuatsu47 お疲れさまです。 ゴーヤで簡単サラダです。

ポイント
レンチンはお好みで！

材料
ゴーヤ　 にんじん　 玉ねぎ　 ツナ缶　 塩　 醤油、黒胡椒、レモン汁　 など

fb1000023111132 ツナ缶のオイルは、捨てるのも手間がかかるので、オイルも美味しく利用出来ないかな？と思いついたメニューです。 マヨネーズ和えよりもサッパリいただけます(^.^)

ポイント
ゴーヤはしっかり絞っってくださいね。

材料
ゴーヤ　 ツナ缶　 ポン酢　 など

yurinenohana ゴーヤがどんどん食べれる みんなが大好きなサラダです！

材料
ゴーヤ　 玉ねぎ　 コーン　 ツナ缶　 など

halutobi865 うちでとれたゴーヤ❗ほぼ毎日食べてます😅

材料
ゴーヤ　 玉ねぎ　 ツナ缶　 マヨネーズ　 砂糖　 など

ikumiki ゴーヤが入ってて、ちょっとほろ苦いカレーです😁 材料シンプル&作り方簡単なので、ゴーヤ料理に悩んだら作ってみて下さい😆

ポイント
あまり水っぽくないカレーです。 なので、ナンとかにも合います👍 水っぽいカレーが好みの人は、水加減や煮込む時間を調整して下さい。

材料
ゴーヤ　 玉ねぎ　 トマト缶　 ツナ缶　 赤唐辛子　 サラダ油　 バター　 すりおろしニンニク　 すりおろし生姜　 カレー粉　 水　 ガラムマサラ　 オイスターソース　 中濃ソース　 など

morimi32 私の中の定番、ゴーヤのスイートチリソース＋マヨ味のサラダです

ポイント
・あんまり茹でると食感が悪くなるので茹でるのは少しだけ。 ・さっぱりしたい人はツナ缶の脂は切って下さい。切らないとコクがあります。 ・マヨとスイートチリソースは1:1くらいの割合で(=^ェ^=)

材料
ゴーヤ　 玉ねぎ　 ツナ缶　 マヨネーズ　 スイートチリソース　 塩・こしょう　 など

pepori ゴーヤサラダの第2弾😊 さっぱりといただけます。胡桃の食感も◎

ポイント
水分が出るので作ったら早めに食べてください。

材料
ゴーヤ　 ツナ缶　 胡桃　 マヨネーズ　 ヨーグルト　 など

bicke34 いつもはゴーヤとツナ缶と塩昆布をあえているけど、ツナ缶がなかったのと、新玉ねぎが冷蔵庫にあったので…

材料
ゴーヤ　 新玉ねぎ　 塩昆布　 かつお節　 昆布茶　 など

teru22 ゴーヤの苦みもなくてパクパク食べれます😊 最近は炒めるより、醤油漬けやサラダで食べる方が好きかも〜（≧∇≦）

材料
ゴーヤ　 塩　 ツナ缶　 マヨネーズ　 麺つゆ　 塩、胡椒　 など

miumiu917 ツナマヨだけで超かんたん！ シャキシャキゴーヤさんおいしぃー♡

ポイント
出来るだけヘルシーにしました♡ ツナはオイルフリーの水煮タイプを使用！ マヨネーズの油分だけで炒めます！ ツナマヨだけで味つけバッチリ!(^^)! 超簡単〜！

材料
ゴーヤ　 パプリカ　 ツナ缶　 マヨネーズ　 など

ayusayu2894 この時のメインはレトルトの汁なし担々麺の素を冷や麦にかけたものでした。かなりしつこいお味で途中で飽きてしまいましたが、このゴーヤが良い箸休めになってくれました。

ポイント
ツナが苦味を抑えてくれていました。濃い味の丼物や麺類に良い箸休めになりそうです。

材料
ゴーヤ　 ツナ缶　 玉ねぎ　 しょうゆ　 粗挽き黒こしょう　 など

ポイント
肝臓強化

材料
ゴーヤ　 紫玉ねぎ　 ツナ缶　 レモン　 かつお節　 など

labtomo 大好きなツナマヨと旬のゴーヤ☆

材料
ゴーヤ　 ツナ缶　 醤油　 マヨネーズ　 あればコーン　 など

ポイント
冷やして食べると美味しいです。 和えるときにコーンやオニオンスライス、きゅうり、きのこ類など何でも合います。

材料
ゴーヤ　 もやし　 ツナ缶　 マヨネーズ　 塩コショウ　 など

echo1188 白ゴーヤとコリンキーをいただいたので、サラダに♪　子供達はゴーヤが嫌いで何とか食べさせたくて、ゴーヤは塩もみした後湯がいて、コリンキー、紫玉葱(こちらも塩もみ)、胡瓜、ツナをスイチリソースとマヨネーズ、塩胡椒、塩レモンのみじん切りで和えてみました(*´╰╯`๓)♬　子供から「ウマーイ👍」いただきました！やったねかーちゃん(#^_^#)

ポイント
🌱いろんな野菜で作ってみてくださいね(^^) 🌱タレは必ず食べる直前で混ぜ合わせてください♡

材料
ゴーヤ　 コリンキー又は南瓜　 きゅうり　 紫玉葱　 ツナ缶　 🚩スイートチリソース　 🚩マヨネーズ　 🚩塩レモンのみじん切り又は塩麹+レモン汁　 🚩塩、コショウ　 りんご　 など

okameoo マヨネーズにワサビを混ぜても美味しかったです(♡ˊ艸ˋ)♬*

材料
ゴーヤ　 玉ねぎ　 ツナ缶　 マヨネーズ　 など

sato1010 ゴーヤが苦手な方にもオススメです！

ポイント
ゴーヤの水気を良く切るところがポイントです！

材料
ゴーヤ　 ツナ缶(小)　 コーン缶　 マヨネーズ　 塩こしょう　 など

sakurakoaya31 我が家でゴーヤとキュウリのサラダの次によく作るお料理です。 甘酢がゴーヤを食べやすくしてくれて、何より簡単！ オイルのツナ缶を使い、そのオイルごとマリネにします(*^^*)

材料
ゴーヤ　 玉ねぎ　 人参　 オイル漬けツナ缶(小)　 米酢　 砂糖　 塩コショウ　 など

材料
ゴーヤ　 じゃがいも　 ツナ缶　 マヨネーズ　 チーズ　 塩・胡椒　 など

masamasa527 mspocket12 ゴーヤとツナ缶の甘酢和え 塩をまぶしてさっと熱湯を通したゴーヤと玉ねぎのスライスをツナ缶と合わせ甘酢で和え レモン、太白ごま油も少しました〜ビールのおつまみにピッタリです！冷やして召し上がれ~

ポイント
白和えに黒胡椒でトッピングします!

材料
ゴーヤ　 絹豆腐　 ツナ缶　 玉ねぎ　 鰹節　 など

rinabaron0801 先日、実家からもらった双子のゴーヤ！ ゴーヤチャンプルーの次はわが家定番のサラダです٩( 'ω' )و モニターで頂いたミツカンさんの味ぽんも入れてさっぱり♪ 万能調味料でどんなお料理にも使えてなくてはならない味ぽん❤️ 次は何に使おうかな〜«٩(*´ ꒳ `*)۶»

材料
ゴーヤ　 ツナ缶　 玉ねぎスライス　 コーン缶　 ☆マヨネーズ　 ☆味ぽん　 塩コショウ　 など

材料
ゴーヤ　 玉ねぎ　 ツナ缶　 ポン酢　 かつお節　 など

ikumiki 何かもう一品簡単に出来る物が欲しいと思った時に、冷蔵庫にある物で適当に作ってみたら意外とイケてて嬉しかった😋

材料
ゴーヤ　 ツナ缶　 柚子胡椒　 麺つゆ　 など

hinatanmama 麩ぅチャンプルぅLOVE❤ 名前もLOVE❤ ｢麩ぅチャンプル｣って名前、なんか可愛いと思いませんか？(笑) むやみやたら呼んでみたい。｢麩ぅチャンプル｣😍｢麩ぅチャンプル｣😍…。 麩ぅちゃんは、是非とも、餅麩をご利用くださいませ🙏

ポイント
麩ぅちゃんは、是非とも、餅麩を❗ ふわふわ、ちょいもち、ジューシーなので💕

材料
ゴーヤ　 餅麩　 ツナ缶　 玉ねぎ　 もめん豆腐（水切り）　 卵　 白だし（めんつゆでもOK）　 鶏ガラ（ダシダ、ウェイパー、シャンタンでもOK）　 グルメだれ（無ければ醤油）　 桜えび(無しでもOK)　 など

kuisinboupig3 ゴーヤのビタミンCと豆腐とツナのたんぱく質でコラーゲンの生成を促す一品です。

ポイント
ゴマ油をラー油に変えるのもアリです。ビールが進みます。

材料
ゴーヤ　 木綿豆腐　 ツナ缶（ノンオイル）　 塩・胡椒　 ゴマ油　 など

ポイント
ゴーヤはわたを取って切ったら、塩まぶしてちょっと置いて、サッと水で流して水分を切る。 じゃがいもは皮付きのまま電子レンジでチンしておく。

材料
ゴーヤ　 じゃがいも　 ツナ缶　 玉ねぎ　 ☆豆板醤　 ☆甜麺醤　 ☆マヨネーズ　 ☆酒　 など

29PE 前回よりグレードアップ！ 苦味ゼロで子供も私もがつがついただきました。

ポイント
適当に酢水に一晩浸けたのが良かったみたいで、全く苦味がなくなってました。 ネットで調べたら、塩揉みしてから酢水に浸けるのだそうです。 苦味は綿みたいなとこにあると聞いていたので、今回はそこをめちゃくちゃ子削げ落としました。 実際は関係ないのか？？

材料
ゴーヤ　 ツナ缶　 卵　 だし汁　 塩コショウ　 醤油　 酢水　 など

CF1201 今朝もお腹が空いて目が覚めました（笑）😂😂 旬野菜をたくさん食べて… 今日も元気モリモリ💪 暑い夏を乗り切りましょっ✌😁✌ ✨今朝も思いっきり糖質制限で〜す✨

材料
ゴーヤ　 ツナ缶　 マヨネーズ　 米酢（千鳥酢）　 など

材料
ゴーヤ　 ツナ缶　 マヨネーズ　 米酢（千鳥酢）　 醤油　 など

merrymerry 晩酌^_^

ポイント
作り方2のタイミングでドレッシング入れちゃっても大丈夫です^_^

材料
ゴーヤー　 ツナ缶　 ごま油　 ごまドレッシング　 など

yurie616 あたしがあんまり素麺が好きじゃない為、我が家は素麺むっちゃ余る😂 ゴーヤもスパムも入れてボリューミーにちゃんぷるにしました٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و 昨夜ホロ酔いで帰宅したおっさんに言われた一言。 『ゆりちゃん後ろ姿ロボコンみたいやね😆』 ‥‥‥殺したろか思いましたヽ(*｀д´*)ﾉ

材料
そうめん　 にんじん　 ゴーヤ　 スパム　 玉ねぎ　 ツナ　 ごま油　 めんつゆ　 かつお節　 など

ポイント
今回は、ラ王のインスタント麺を使いました～ 生姜みそは、飛騨高山の陣屋前の朝市で買ったものです。朴葉みそ用の味噌で、甘味があって、なかなかです！

材料
インスタントつけ麺　 ツナ缶(ノンオイル)　 生姜みそ　 玉ねぎ　 ゴーヤ　 塩　 こしょう　 卵　 など

nicochandaF7V 沖縄県産のゴーヤ‼️ ''あばし''のゴーヤ 初食べです‼️ サラダに良し👍とあるので サッと塩もみしてオリーブオイル漬けのツナ缶と和えてクレイジーソルトとメイヤーレモン🍴 旨し〜〜💦💦 苦くないし、何だかジューシー😃 オチャケ🍺ともバッチグー👍

morimi32 私の中のゴーヤ料理の定番(o⁰⊖⁰o) しかし、安いツナ缶だったから？中身が少なかった。

yblueadidas103 ゴーヤがまだあったので、アッツんのゴーヤサラダの ちょっとリメイク版😄 味付けは同じですが パスタ麺を加えたので レモンオリーブオイルを少し入れてみました！ サッパリサラダ➰❤サラスパの完成です。 アッツん パスタ麺を入れてみたヨ➰(*^▽^*) ゴーヤサラダがゴーヤサラスパに(笑)😅 これは、明日食べまーす。(^_-) 先程 味見してみたら。😍😍😍おいしい😋 先にアップしちゃいます。😅

yblueadidas103 アッツん (*´∀｀)作ってみたョ～ 今日 スーパーで初めてゴーヤを買いました(^^;;(笑) 今までゴーヤは苦い💦思ってて 😒横目で見てた。 友達が食べるのを、一口貰い😫💦思ったけど 昨夜、アッツんのゴーヤのサラダを見つけて よし、頑張って作ってみよ！😃💪 砂糖で悪抜き、塩もして悪抜き(笑)😅 皿に流水で洗い、レシピにある、軽くレンチン 人参も砂糖で悪抜きをして。 調味料とツナと混ぜて～😉 😱😄😄😄 苦味、エグミも無く～＼(^o^)／ おいしぃ。赤玉ねぎ、ツナも入ってるから 食べやすくて➰❤😌 アッツん レモン風味のこのゴーヤなら 私も食べれた！😋💖 スゴいうれしぃョ～ありがとう(*´ー｀*) また作りまーす🎵

yblueadidas103 こんばんは。😊 このお料理は、ちぽちゃんが投稿した翌日に 作って食べてたサラダです。 去年 ゴーヤデビューしてまだゴーヤに不慣れ でも、これは大好きなツナ缶入ってるから 大丈夫かな～て。😄 作ってよかった料理です‼💗 美味しく食べれてゴーヤ１本😋 これまた、ミキちゃんから貰ったツナ缶を 使ってます。 ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙのﾎﾜｲﾄﾌﾟﾚｰﾝツナ缶。😊💓 ほんのり ローレル風味で美味しかったです。 もりみちゃん 美味しぃゴーヤサラダレシピ ありがと😌💓 お先に作っていた、にゃんこ🐱、ちぽちゃん お呼びだし。そしてミキちゃんも～😊 まだゴーヤがある方は是非 おいしぃゴーヤの ツナサラダ作ってみませんか•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ 美味しかったから レシピ保存(^_-)⭐

MartMama ■ブロッコリーとわかめの生姜和え■ブリの西京焼き■モロヘイヤのとろとろ汁■オクラともずくの酢の物■ゴーヤのポテト詰め ひき肉の代わりにツナ缶をつなぎにマッシュポテトを入れてゴーヤに詰めて焼きました。

hanamarukipr ゴーヤとツナでできる簡単「液体塩こうじ」メニュー。「塩こうじ効果」でゴーヤの臭みがおさえられます。＜原材料＞ ２人分ゴーヤ2/3本ツナ缶160ｇもやし100ｇ液体塩こうじ大さじ1と1/2サラダ油小さじ１輪切り唐辛子適量白ごま適量

fb4603062602026 我家定番のゴーヤサラダです。 胃が弱ってきてる時にこれを食べると 復活できるくらい夏には度々食べてます。子どもたちも大好き❤︎ 画像は写真を撮ろうと携帯を取りに席を離れた瞬間、つまみ食いをごっそりされた後(^^;; ＊ゴーヤ ＊ツナ缶 ＊玉ねぎ お好みで ＊塩胡椒 ＊レモン果汁 お好みで 1.ゴーヤはスライスして塩をふる。 生が嫌な場合には沸騰したお湯にくぐらせ冷水でサッと流し冷ます。 2.玉ねぎはスライサーで。新タマなら水に晒さずそのまま。 3.ゴーヤは生ならサッと水で洗い、絞って水切り。 4.器に調味料以外を入れる。 ツナ缶のオイルやスープはお好みで。 我家は丸ごと使います。 5.塩胡椒をお好みの分量いれ、ざっくり混ぜるだけ。

SDHazuki 我が家のゴーヤツナサラダは、薄切りタマネギを塩もみしてゴーヤはサッと湯通しし薄切り。ツナ缶入れてピエトロドレッシングを和えるだけ🎵 息子達は友達に勧めるほど大好物❤️ 余ったら私のお昼ごはん😋 トーストにのっけてマヨネーズをブリブリッとしてオープンサンド✨ 旨し旨し☝🏻️😋